재택근무로 하루 종일 컴퓨터 앞에 있는데 이제 나이가 드니 어깨가 점점 더 아파지네요.. ㅠㅠ
중간중간 수영처럼 어깨돌리기 하면서 어깨를 풀어주고 있는데 어깨를 더 쓰니깐 더 안좋은걸까요
아니면 그냥 바른 자세로 있는게 좋을까요..
재택근무로 하루 종일 컴퓨터 앞에 있는데 이제 나이가 드니 어깨가 점점 더 아파지네요.. ㅠㅠ
중간중간 수영처럼 어깨돌리기 하면서 어깨를 풀어주고 있는데 어깨를 더 쓰니깐 더 안좋은걸까요
아니면 그냥 바른 자세로 있는게 좋을까요..
그렇게 돌리기 하지 마시구요
https://youtu.be/DMFgJdUufy4?si=Av7rFsO2xRErZdtB
이운동해보세요 얼마전에 어깨아파서
어깨돌리기하고 이것저것 하다 더 아팠는데
이거하면서 좋아졌어요 요즘도 수시로 해요
맞아요
정선근선생님 참 고맙죠
정말 감사합니다!!! 물어보길 잘했네요
집 근처 제일 가까운 정형외과 가서 어깨 아프다고하고 물리치료 받아보세요.
꾸준히 매일 다니다보면 두어달 뒤에는 멀쩡해질 거에요.
운동도 좋지만 이렇게 확 안좋아졌을때 풀어주고 운동하면 더 좋아요.
한 쪽 팔이 올라가지 않았어요. 이걸 무식하게 이십여년간 참았네요.
그러다가 결정적으로 석회화가 심해져서 물리치료를 받았어요.
좀 나아지면 안가고 다시 아파지면 가서 받기를 한 2년정도 하니까 다 나아졌네요.
그리고 더이상 힘들지도 않고 팔도 올라가고요.
멀쩡한데 약간 뻐근하다싶을때 운동이 필요한거고 그정도로 아프면 외부의 도움이 반드시 필요하더라고요.
숴야 돼요...한 일주일만 숴도 좋아집니다.
견갑골 운동 링크 너무 감사합니다.
도르레에 끈달려있는거 열심히 하세요.