헬스장 다니기 시작했는데 런닝머신만 하고 와요. 우선은 유산소 위주로 하다가 체력 늘기 시작하면 기구 하려구요.
지금은 런닝머신에서 걷다 뛰다 20-25분에 스트레칭만 하고 오는데... 다들 런닝머신 속도 몇으로 얼마나 오래 하시나요?
헬스장 다니기 시작했는데 런닝머신만 하고 와요. 우선은 유산소 위주로 하다가 체력 늘기 시작하면 기구 하려구요.
지금은 런닝머신에서 걷다 뛰다 20-25분에 스트레칭만 하고 오는데... 다들 런닝머신 속도 몇으로 얼마나 오래 하시나요?
런닝머신만 할때는 거의 50분 채워요... 걷다 뛰다 하고요... 근력운동할때는 20분정도만 해요.
런닝 40분 근력20분정도 해요 저질체력이라...
보통걸음보다 빠르게 30분정도하거나 아니면 오르막으로해놓고 보통걸음으로 25분정도 했었어요.. 경험상 오르막으로해놓은게 살이 더 빠진듯한것같네요.
일주일에 4번정도 한시간요
인터벌로 6.5에 2분 11에 3분 걷고 뛰고..
스트레칭 필수고요
걷다 뛰다 20-25분, 처음인데 괜찮으실 것 같아요
전 유산소는 밖에서 뛰고
근력운동하러만 실내 짐에 가는 스타일이라서
근력운동 전 몸에 열나게 트레드밀 뛰니까 5분 걷고 5-10분 뛰고 (실내달리기 재미없어서요) 2분쯤 걷고 다시 뛰고를 두세번 반복해요 총 30-40분 정도요
걷기속도 5정도, 뛰는속도 7.3정도로 천천히
러닝 약하게 20분 힘차게 스텝사이클 10분 하고
나머진 근력 운동살살해오
제가 헬스장에 있을시간이 50분정도밖에 시간이 안되요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1551323 | 외계+인 2부 20 | // | 2024/02/01 | 1,648 |
1551322 | 가품사는 사람의 심리... 38 | 가품 | 2024/02/01 | 4,203 |
1551321 | 이번 의대 정책 굉장히 훌륭하네요 24 | ㅇㅇ | 2024/02/01 | 4,141 |
1551320 | 복학 휴학 어떤 선택을 5 | 대학어떻게 .. | 2024/02/01 | 641 |
1551319 | 경기 우려에 지갑 닫는 사람들…옷·신발부터 줄였다 6 | ... | 2024/02/01 | 2,935 |
1551318 | 건망증 1 | ... | 2024/02/01 | 461 |
1551317 | 20~30년전, 여자 결혼비용 3천이었어요 40 | ... | 2024/02/01 | 5,563 |
1551316 | 사과선물요 | 현소 | 2024/02/01 | 750 |
1551315 | 선물할떄 | 음 | 2024/02/01 | 297 |
1551314 | 이지아 딥페이크 얼굴 같아요 12 | 이쁜데 | 2024/02/01 | 4,393 |
1551313 | 이브자리 이불 어떤가요 5 | 포근한지 | 2024/02/01 | 1,624 |
1551312 | 기내용 캐리어 브랜드 3 | nora | 2024/02/01 | 1,231 |
1551311 | 도시가스 자가검침 하는데 1월 사용량이 121이네요 1 | 난방 | 2024/02/01 | 1,308 |
1551310 | 팔순.. 나이 계산 10 | .. | 2024/02/01 | 2,781 |
1551309 | 애들독립하고, 혼자 어디서 살아야 할까요 18 | jt | 2024/02/01 | 3,320 |
1551308 | 입출금 통장에 얼마두고 있으세요? 10 | ... | 2024/02/01 | 3,246 |
1551307 | 수영장 다니기 진짜 힘드네요 14 | ㅇㅇ | 2024/02/01 | 4,751 |
1551306 | 레몬테라스 까페 가입 가능 연령이 있네요 16 | .. | 2024/02/01 | 3,010 |
1551305 | 쿠키용으로 오븐 추천해주세요 2 | 가르쳐 | 2024/02/01 | 457 |
1551304 | 하늘 나라 간 형제가 생각나는 날 3 | ... | 2024/02/01 | 2,955 |
1551303 | 빵 좋아하는 분 계신가요 4 | 빵순 | 2024/02/01 | 1,774 |
1551302 | 비례제 해야할까요? 말아야할까요? 11 | .. | 2024/02/01 | 663 |
1551301 | 전기밥솥 추천 부탁드려요 쿠쿠 VS 쿠첸 10 | .. | 2024/02/01 | 2,113 |
1551300 | 한동훈, 국회의원 세비 “국민 중위소득” 정도로 제언 62 | ㅇㅇ | 2024/02/01 | 1,966 |
1551299 | 82에서 알게 된 진리 하나는 있어요 20 | ... | 2024/02/01 | 5,259 |