헬스장 다니기 시작했는데 런닝머신만 하고 와요. 우선은 유산소 위주로 하다가 체력 늘기 시작하면 기구 하려구요.
지금은 런닝머신에서 걷다 뛰다 20-25분에 스트레칭만 하고 오는데... 다들 런닝머신 속도 몇으로 얼마나 오래 하시나요?
헬스장 다니기 시작했는데 런닝머신만 하고 와요. 우선은 유산소 위주로 하다가 체력 늘기 시작하면 기구 하려구요.
지금은 런닝머신에서 걷다 뛰다 20-25분에 스트레칭만 하고 오는데... 다들 런닝머신 속도 몇으로 얼마나 오래 하시나요?
런닝머신만 할때는 거의 50분 채워요... 걷다 뛰다 하고요... 근력운동할때는 20분정도만 해요.
런닝 40분 근력20분정도 해요 저질체력이라...
보통걸음보다 빠르게 30분정도하거나 아니면 오르막으로해놓고 보통걸음으로 25분정도 했었어요.. 경험상 오르막으로해놓은게 살이 더 빠진듯한것같네요.
일주일에 4번정도 한시간요
인터벌로 6.5에 2분 11에 3분 걷고 뛰고..
스트레칭 필수고요
걷다 뛰다 20-25분, 처음인데 괜찮으실 것 같아요
전 유산소는 밖에서 뛰고
근력운동하러만 실내 짐에 가는 스타일이라서
근력운동 전 몸에 열나게 트레드밀 뛰니까 5분 걷고 5-10분 뛰고 (실내달리기 재미없어서요) 2분쯤 걷고 다시 뛰고를 두세번 반복해요 총 30-40분 정도요
걷기속도 5정도, 뛰는속도 7.3정도로 천천히
러닝 약하게 20분 힘차게 스텝사이클 10분 하고
나머진 근력 운동살살해오
제가 헬스장에 있을시간이 50분정도밖에 시간이 안되요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1551993 | 신식아파트인데 등기부등본에 입주자 이름이 없는데 6 | 급 | 2024/02/03 | 1,459 |
1551992 | 시몬천 박사 평화강연회 "주권 없이는 한반도 평화 없다.. | light7.. | 2024/02/03 | 299 |
1551991 | 미국도 건강보험이 적용되나요. 16 | 흠 | 2024/02/03 | 1,895 |
1551990 | 왜 이렇게 악몽을 계속 꿀까요 3 | ㅜㅜ | 2024/02/03 | 869 |
1551989 | 20대들 명절에 9 | ㄱㄴㄷ | 2024/02/03 | 2,097 |
1551988 | 이건 압수수색 해야합니다. 3 | 아니 | 2024/02/03 | 1,370 |
1551987 | 살찌는건 체질 탓일까요? 성격 탓일까요? 20 | 살 | 2024/02/03 | 2,405 |
1551986 | 고등 3년 내내 학교 라이딩 해주신분 계세요? 50 | .. | 2024/02/03 | 4,682 |
1551985 | 무릎 마사지 기계 사용하시는분 추천해주세요 3 | ㅇ | 2024/02/03 | 938 |
1551984 | 영종도 맛집 한식종류 추천해주세요 2 | 추천 | 2024/02/03 | 919 |
1551983 | 안검하수로 수술하고 왔어요 14 | 천천히 | 2024/02/03 | 3,955 |
1551982 | 박근혜때 선동, 윤석열때 선동 89 | ㅇㅇ | 2024/02/03 | 3,764 |
1551981 | 속 까만 가지 먹어도 되요? 3 | 진주 | 2024/02/03 | 2,352 |
1551980 | 만약 아이가 영재라면 어떻게 하는게 좋을지.. 49 | .... | 2024/02/03 | 4,251 |
1551979 | 당근에서 피아노 드림하는데요 6 | 처방던 | 2024/02/03 | 3,394 |
1551978 | 무인마트 종류도 다양하네요 4 | 무인 | 2024/02/03 | 1,315 |
1551977 | 오프라인서 전기방석 110볼트 또는 usb 되는거 살수 있는 곳.. 9 | ㅠㅠ | 2024/02/03 | 1,097 |
1551976 | 본문 지워요.. 57 | ㅇㅇ | 2024/02/03 | 14,712 |
1551975 | 나솔사계 4호 의사 대단하네요 7 | .. | 2024/02/03 | 9,588 |
1551974 | 여운이 가시질 않아 잠이 안 오네요 7 | ..... | 2024/02/03 | 5,253 |
1551973 | 정부의 낙하산들 10 | 에휴 | 2024/02/03 | 1,350 |
1551972 | 축구보고나니 배고프지 않으세요? 2 | ㅇㅇ | 2024/02/03 | 2,223 |
1551971 | 시어머님 생신 케이크 뭐가 좋을까요? 5 | ㅇㅇ | 2024/02/03 | 2,370 |
1551970 | 대한외국인 파비앙 14 | 축구 | 2024/02/03 | 8,656 |
1551969 | 남편 건강상태에 이상이 생겼어요. 30 | ㅇㅇ | 2024/02/03 | 19,199 |