헬스장 다니기 시작했는데 런닝머신만 하고 와요. 우선은 유산소 위주로 하다가 체력 늘기 시작하면 기구 하려구요.
지금은 런닝머신에서 걷다 뛰다 20-25분에 스트레칭만 하고 오는데... 다들 런닝머신 속도 몇으로 얼마나 오래 하시나요?
헬스장 다니기 시작했는데 런닝머신만 하고 와요. 우선은 유산소 위주로 하다가 체력 늘기 시작하면 기구 하려구요.
지금은 런닝머신에서 걷다 뛰다 20-25분에 스트레칭만 하고 오는데... 다들 런닝머신 속도 몇으로 얼마나 오래 하시나요?
런닝머신만 할때는 거의 50분 채워요... 걷다 뛰다 하고요... 근력운동할때는 20분정도만 해요.
런닝 40분 근력20분정도 해요 저질체력이라...
보통걸음보다 빠르게 30분정도하거나 아니면 오르막으로해놓고 보통걸음으로 25분정도 했었어요.. 경험상 오르막으로해놓은게 살이 더 빠진듯한것같네요.
일주일에 4번정도 한시간요
인터벌로 6.5에 2분 11에 3분 걷고 뛰고..
스트레칭 필수고요
걷다 뛰다 20-25분, 처음인데 괜찮으실 것 같아요
전 유산소는 밖에서 뛰고
근력운동하러만 실내 짐에 가는 스타일이라서
근력운동 전 몸에 열나게 트레드밀 뛰니까 5분 걷고 5-10분 뛰고 (실내달리기 재미없어서요) 2분쯤 걷고 다시 뛰고를 두세번 반복해요 총 30-40분 정도요
걷기속도 5정도, 뛰는속도 7.3정도로 천천히
러닝 약하게 20분 힘차게 스텝사이클 10분 하고
나머진 근력 운동살살해오
제가 헬스장에 있을시간이 50분정도밖에 시간이 안되요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1552236 | 누굴 조각미남 조각미남 하는데... 10 | 00 | 2024/02/02 | 1,819 |
1552235 | 선거후 제2금융권 위험할까요? 7 | 어쩌나 | 2024/02/02 | 1,912 |
1552234 | 성경에서 2600년 후의 미래를 예언하고 있는데 그렇다면 이건 .. 7 | ㅣㅣㅣ | 2024/02/02 | 1,820 |
1552233 | 나이 40 중반 넘었는데 결혼하고 애 낳고 싶어요. ㅜ,ㅜ 8 | 흠 | 2024/02/02 | 5,161 |
1552232 | 상업용 부동산들 나중엔 그냥 비어있게 될 수도 있을까요? 11 | ㅇㅇ | 2024/02/02 | 2,956 |
1552231 | 얼마전에 읽은 도파민에 대한 이야기 1 | 0-0 | 2024/02/02 | 2,644 |
1552230 | 야밤에 웃긴 얘기 5 | ㅎㄴ | 2024/02/02 | 2,255 |
1552229 | 강경준 결국 뭐에요? 24 | ㅇ | 2024/02/02 | 31,561 |
1552228 | 탈모 걱정되시는분들 함 보세요 28 | 고민 | 2024/02/02 | 6,869 |
1552227 | 갑상선 암이 언제든 걸릴거래요 13 | 이게 머지 | 2024/02/02 | 8,187 |
1552226 | 면세점 립스틱 추천좀요 7 | 면세 | 2024/02/02 | 2,452 |
1552225 | (펌) 특수공익 출신이 적어보는 특수학급 시스템 이해 4 | ... | 2024/02/02 | 1,254 |
1552224 | 저 82하면서 황당하면서도 좀 슬펐을 때가 26 | 과거 | 2024/02/02 | 4,904 |
1552223 | 인사이동 부당함 3 | 메밀차차 | 2024/02/02 | 1,133 |
1552222 | 모쏠 삼 옥순 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋ 3 | 나솔사계 | 2024/02/02 | 3,057 |
1552221 | 제 친정엄마께서도 손드셨네요 6 | Ghjhgh.. | 2024/02/02 | 6,324 |
1552220 | 지금보니 겨울연가 배용준 느끼하네요 8 | ㅇㅇ | 2024/02/02 | 2,871 |
1552219 | 퇴직했는데 생활비를 더 쓰네요 8 | 걱정 | 2024/02/02 | 6,297 |
1552218 | 새마을금고 예금하려고 하는데 타지역은 더뱅킹 앱으로 가능한건가요.. 10 | ... | 2024/02/02 | 1,835 |
1552217 | 10시 김어준의 다스뵈이다 ㅡ 이재명사건 미스터리, 덫에 .. 9 | 같이봅시다 .. | 2024/02/02 | 912 |
1552216 | H몰 흠과 아쉽네요 8 | ... | 2024/02/02 | 2,531 |
1552215 | 어딘가로 꺼지고 싶어요 8 | .. | 2024/02/02 | 1,894 |
1552214 | 미리 라면 먹어요 5 | ㅇㅇ | 2024/02/02 | 2,237 |
1552213 | 나침반앱 1 | 블루커피 | 2024/02/02 | 449 |
1552212 | 한동훈 화법~ 퍼옴 . 19 | 힐만십센치 | 2024/02/02 | 3,106 |