헬스장 다니기 시작했는데 런닝머신만 하고 와요. 우선은 유산소 위주로 하다가 체력 늘기 시작하면 기구 하려구요.
지금은 런닝머신에서 걷다 뛰다 20-25분에 스트레칭만 하고 오는데... 다들 런닝머신 속도 몇으로 얼마나 오래 하시나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신 얼마나 걸으시나요?
Pp 조회수 : 1,255
작성일 : 2024-01-21 12:01:13
IP : 124.50.xxx.211
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.1.21 12:02 PM (218.236.xxx.239)런닝머신만 할때는 거의 50분 채워요... 걷다 뛰다 하고요... 근력운동할때는 20분정도만 해요.
2. ...
'24.1.21 12:06 PM (112.150.xxx.144)런닝 40분 근력20분정도 해요 저질체력이라...
3. 해지마
'24.1.21 12:08 PM (218.50.xxx.59)보통걸음보다 빠르게 30분정도하거나 아니면 오르막으로해놓고 보통걸음으로 25분정도 했었어요.. 경험상 오르막으로해놓은게 살이 더 빠진듯한것같네요.
4. 인터벌
'24.1.21 12:53 PM (180.69.xxx.44)일주일에 4번정도 한시간요
인터벌로 6.5에 2분 11에 3분 걷고 뛰고..
스트레칭 필수고요5. 몸에 열나게
'24.1.21 1:01 PM (112.154.xxx.63)걷다 뛰다 20-25분, 처음인데 괜찮으실 것 같아요
전 유산소는 밖에서 뛰고
근력운동하러만 실내 짐에 가는 스타일이라서
근력운동 전 몸에 열나게 트레드밀 뛰니까 5분 걷고 5-10분 뛰고 (실내달리기 재미없어서요) 2분쯤 걷고 다시 뛰고를 두세번 반복해요 총 30-40분 정도요
걷기속도 5정도, 뛰는속도 7.3정도로 천천히6. ㄱㄴㄷ
'24.1.21 6:05 PM (14.37.xxx.217)러닝 약하게 20분 힘차게 스텝사이클 10분 하고
나머진 근력 운동살살해오
제가 헬스장에 있을시간이 50분정도밖에 시간이 안되요
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