158
55킬로인데
그 살이 다 배랑 허벅지에만 몰려있어요.
살도 빼고 싶지만 무엇보다 뱃살을 좀 어찌하고 싶어요ㅜㅜ
뱃살운동따라해보면
허리가 너~~~ 무 아파요. 심하지 않지만 디스크도 있구요.
아침 안 먹고 점심, 저녁은 보통 만큼 먹어요.
워킹맘이라 굶으면 힘듭니다..
간식은 음. 하루에 빈츠 1개 정도?
진짜 딱 뱃살만 좀 어찌 하고 싶은데 (바지 28)
이런 건 어떤 방법이 없나요
158
55킬로인데
그 살이 다 배랑 허벅지에만 몰려있어요.
살도 빼고 싶지만 무엇보다 뱃살을 좀 어찌하고 싶어요ㅜㅜ
뱃살운동따라해보면
허리가 너~~~ 무 아파요. 심하지 않지만 디스크도 있구요.
아침 안 먹고 점심, 저녁은 보통 만큼 먹어요.
워킹맘이라 굶으면 힘듭니다..
간식은 음. 하루에 빈츠 1개 정도?
진짜 딱 뱃살만 좀 어찌 하고 싶은데 (바지 28)
이런 건 어떤 방법이 없나요
먹고 저녁 굶으세요
일하는동안 굶는거 아니니까요
그 키에 허리 28이면
솔직히 점심 한끼만 드셔야할듯
전 29인데
굶어요? 그럼
중년나이에 바지 28이면 정상아닌가요
윗몸 일으키기 해서 탄력으로 뱃살 잡으세요.
고강도 유산소 운동 밖에 답 없어요+식단
윗몸일으키기도 했엇는데
허리통증때문에 많이.못하겠더라구요.
가장 기본적인건 유산소로 체지방 걷어내고 복근운동으로 근비대 키우는거죠.
운동 소용 없고
탄수화물 줄이고 단백질을 늘여야 한다해서
포기했습니다
하지마세요 뱃살은 무조건 소식 절식
계단오르기 추천해요
운동말고 저녁굶기하세요
탄수화물줄이고.
직장다니며 운동은힘들져
뱃살빼기..굶어야죠.
제가 그 키인데 48~49 나갑니다. 원래 배가 없는 체형. 50,51 되니까 배도 나오고 허리도 굵어지더라고요. 윗몸일으키기 소용 없어요. 일단 감량을 한뒤 운동. 복근 운동하는데 허리가 아프다면 잘못하고 있는 거고요.
굶는 다이어트 몸 망가집니다
오래 가지도 않고요
운동은 배신을 하지 않습니다
힘들어도 아침 점심을 먹고 저녁은 굶거나 탄수 뺀 간편식으로 해야죠
쌀밥도 한끼만 먹어요
걸을때 힘 줘서 걸었더니 나아졌어요
뱃살은 무조건 소식 절식2222222
저도 뱃살이 고민인 사람인데요
얼마전에 코로나걸려서 입맛없고 제대로 못먹고
죽만 3-4일 먹었더니 뱃살이 쏙 빠졌었어요.
2키로 빠졌고요.
뱃실은 적게 먹는수밖에 없다는걸 절실히 느꼈습니다.
운동없이 소식 절식하다 밀가루음식이라도 먹을라치면 바로 체지방 늘어요.
어찌 끊나요 4일연속 밥만 먹다가 오늘 결국 파스타먹어버렸어요ㅡㅜ
제가 운동해보니 무릎이랑 팔꿈치 찍는 동작아시죠? 에어로빅 기본 동작요 ㅋㅋ 그걸 하는게 가장 뱃살이 빨리 빠지는것 같아요. 진짜 강추 동작이에요. 유튜브 보시면 그런 영상 엄청많아요. 한번 따라해보세요. 저는 며칠만에 뱃살 확 빠지더라구요.
그 키에 60키로,빼박...1년째입니다.
무슨 1년때냐~~안움직여요,눈금이...아니 치수가? ㅠㅠ
간단도 했고 설탕,밀가루,라면 음식 잘 안먹어요,원래..
연초라 핼흐,pt1년 앟파보아가 포기했어요.
그렇게해서 남아날 기력도 없어요.
얼마 널지도 않구먼,려기서 거 뺖것이 없어요.
예전에 지하철역에서 거울로 걸어가는데
뱃살이 보여 충격
1년여만에 4키로 빼고
앉아서 수제비 칼국수 우동등 집에서
먹던가 끊고
지금은 49에서 50넘기를 왔다갔다
저녁에 꼭 실내자전거타고
간헐적단식 오후 8시 이훈 조심해요
아침에는 뱃살 없어요
저녁 퇴근후 조심해야하는데
일단 빼야하고
간헐적 같이하고 탄수화물을 왠만하면 아예끊지는
않았어도 소량먹거나 수제비등 다 끊었어요
빵도 아주 가끔 먹구요
소식이 같이가야 뱃살은 한번늘면
계속 소식으로 그리고 저녁에 뭐든 운동도 도움되요
빵 면 밀가루 류는 별로 안 좋아하는데..
돈가스 튀김류를 좋아해요. 텐동 같은거.. ㅠㅠ
직업상 말을 많이 해서
점심을 안 먹으면 힘이 딸리고
퇴근 후 아이들 저녁 주고 학원라이드를 매일하니
저녁 안 먹고 하기가 어렵더라구요. 지쳐서요
굷으면 애들 다 데려 오고 막 11시에 뭐 먹게되고..
아침은 어차피 출근준비하느라 바빠서 애들만 주고
전 안 먹거든요.
그나마 애들 학원 가 있는 시간동안
골프연습장 가거나 걷기좀 하는 게 전부인데
운동을 더 해야겠죠. 휴.
11시에 뭘 드시면서 어떻게 살이 빠지시길 바라나요?
아무리 운동해도 그시간에 드시면 살 절대 안 빠져요
다들 배고프고 힘들어도 그거 참고 다이어트 하는거에요
아침에 바빠도 한 숟가락이라도 드세요
저녁 굶는거 며칠만 꾹 참고 하시면 적응돼서 할 수 있어요
처음 하루는 싹 비우듯이 하루 굶으시고 둘째날부터는 간헐적단식해보세요.집에서 홈트해보시구요..차츰 많이 빠지던데요.
저도 뱃살이 늘 많았던 사람인데요 다른데는 별로 살이 없는 편
탄수화물 줄이고 소식하면 당연히 빠지는데 먹으면 다시 나오는 게 문제였고요
저 위에 댓글처럼 무릎이랑 팔꿈치 찍는 운동, 비슷한 거 찾아보면 많이 있어요
윗몸일으키기나 훌라후프도 효과 없었는데 그 운동하고 조금씩 빠지는 거 같아요
대신 소식은 기본이고요
그래도 허벅지도 살이 있다니
다행이네요.
전 뱃살만요ㅠ
전체 마른 체형이라 팔다리 가늘고
배만 나오거든요.
허벅지 근육 키우고 싶어요.
뱃살은 저녁 안먹고 간헐적 단식하면
들어가는척하다가
술약속 있고하면 또 늘어나고
고무풍선이요.
식습관을 바꿔야죠.안그럼 죽어도 안빠져요.술도~
지방흡입 외에 뱃살만 빼는 방법은 없습니다
지방흡입 외에 뱃살만 빼는 방법은 지구상에 없습니다
헬스유튜버 말이..
원래 복근이 있었는데 최근 사라졌다.
그럼 열심히 복근운동!
원래 복근없던 배인데 배가 더 나왔다..
그럼 제발 쬐끔만 먹으래요ㅎㅎ
복근운동 한다고 뱃살 안 없어집니다. 유산소운동해야 하고요.
굶지말고 단백질을 먼저 드세요. 식단 관련한 영상도 유튜브에 많습니다.
아이들 학원갔을 때 골프연습장 가지 말고 빡세게 운동하세요. 30분이라도 칼로리 팍팍 태우는 운동으로.
빈츠?
아니되옵니다 ㅎ
칼로리가 장난 아닐텐데...
빈츠는 한 조각 드시는거겠지요 ㅎㅎ
복부운동보다는 하체운동과 유산소
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