저녁 운동 5개월을 하다가
최근 아침 공복 운동으로 바꿨습니다.
저녁에 운동하다가 하도 안빠져서
1달 반 정도를
샐러드, 닭가슴, 단백질 위주의 식사로
바꾸니 약 1.5키로 정도 감량되다가
아침 시간이 되서 아침공복 운동을 하니
첫주에 1.5키로가 확 빠지더니
3주 동안 아침 공복 운동, 식단 병행해도
0.5키로에서 왔다갔다 ... 움직이지 않네요.
감량해야할 체중은 엄청 많은데
저깉은 경우는 아침 공복 운동이 맞는걸까요?
이제 다시 오전에 시간이 안되서 저녁에 해야 하는데
아침 공복 운동이 맞는거라면
다른 우선 순위를 제치고 공복 유선소를 해야 하는건지 궁금합니다.
운동은 헬스합니다.
공복운동은 선택 아니고 필수
거창하게 생각지마시고
아침에 일어나자마자 집에서 걍
제자리 점핑잿이라도 이십분 매일 하세요
비만 전문 의사가 유퀴즈 나와서 살 빼려면 아침에 운동하라 했어요. 하루종일 기초대사량이 상승한 상태로 유지된다고요. 공복 여부는 크게 중요하지 않댔어요.
유산소가 제일이긴해요
저 개인적으로는 좀 중량치는 걸 좋아해서 오전에는 몸이 덜풀리고, 너무 공복이면 힘이 딸려서 운동 자체 퍼포먼스가 떨어지더라구요. 중량을 많이 하면 저녁이 나은 것 같았어요.
그러나 살 빼는거는 공복 런닝이 최고인 것 같아요... 일이주만해도 배가 많이 가벼워지는...
어휴...저도 살 빼야 하는데 하는게 어딘가요?
맞아요..
일단 아닥하고 해야쥬...
지금먹어 찐살은 2주뒤 나오지 않나요?
지금 운동한 효과는 한달뒤 나오든듯요 ㅠㅠ
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