운동이나 스트레칭할때 숨쉬기 알려주세요

[...]

힘을 줄때와 뺄때 호흡을 어떻게 하시나요?

그리고 예를들어 스쿼트나 팔굽혀펴기 처럼 힘을 무게를 받을때와 팔을 쭉 뻗는것처럼 무게와는 상관없을때도요.

 

제가 집에서 스쿼트를 하며보니 어떤때는 내려갈때 숨을 참고 또 어떤때는 내려갈때 내쉬고 등 숨쉬기가 뒤죽박죽 이더라구요.

정확히 알고 싶네요.

[..]

스쿼트 내려갈 때 숨 참고
올라와서 짧게 숨 쉬어요.

[그날]

수축할때 내쉬고
이완될때 들이마시면 됩니다
수내이들 이렇게 외우세요

[가슴운동할때]

끌어당길때가 이완 밀어낼때가 수축입니다
등은 반대입니다
끌어당길때 수축 놓을때가 이완

[하체]

스쿼트는 내려갈때가 이완
대퇴직근에 힘빡주면서 근육을 짜주면서 일어날때가
수축입니다

[헬스와 요가]

는 호흡이 반대입니다
스쿼트의 경우 호흡하고 숨참고 내려가서 올라온다음 뱉고 들이마시고 다시 반복
힘쓰기전에 호흡해서 숨채우고 동작한다음 다시 호흡 채우고 동작 이렇게요

[요가]

요가는 동작 수행하고 멈출 때 내쉬는 겁니다.
가령 숙이는 자세라면 숙였을 때 내쉬면서 힘빼고 살짝 더 깊이 숙이는 거요.

[원글맘]

맞아요~
윗분 말씀대로 제가 요가를 오래 해와서 더 헷갈리는것 같아요.
댓글 모두 큰 도움이 되었어요.
감사합니다~

[다시 위에이어]

고혈압환자는 반대로 호흡하세요