우울증이 있는데 나름 다스리고 그럭저럭 살아가는데
요며칳 더 우울 더 우울 더더 가라앉더니
지금 너무나 무엇도 하기가 싫은데 하
답없죠?
이글도 갖신히 씁니다
집 간단히 치우고 설거지 하고 이거만 간신히 하고
도통.. 아이디어도 없고 힘드네오 걷기도 싫고
물건 찾는 게 귀찮아서 뭘 하기갓 ㅣㄹㅎ고
우울증이 있는데 나름 다스리고 그럭저럭 살아가는데
요며칳 더 우울 더 우울 더더 가라앉더니
지금 너무나 무엇도 하기가 싫은데 하
답없죠?
이글도 갖신히 씁니다
집 간단히 치우고 설거지 하고 이거만 간신히 하고
도통.. 아이디어도 없고 힘드네오 걷기도 싫고
물건 찾는 게 귀찮아서 뭘 하기갓 ㅣㄹㅎ고
저랑 비슷하네요.
생각에 잠기지 말고
밖에 나가서 걸으면서 바람 쐬세요
공기가 상쾌해서 기분도 좀 나아지실 거에요
카페에 가시던가
우울한 기분이 드는 장소에서 벗어나
보시는 게 어떨까요
지루하고 무기력한 시간을 건강한 활동들을 하며 견디면 도파민이 자연스럽게 천천히 정상수치로 회복하게 된답니다. 그러면 의욕이 생겨요.
사우나라도 가서 따신 물에 푹 담기고 오심 어떨까요? 힘없고 무기력할때 입은 그대로 사우나 가서 샤워라도 하고 나오면 좀 나아지던데요.
사우나라도 가서 따신 물에 푹 담기고 오심 어떨까요? 힘없고 무기력할때 입은 그대로 사우나 가서 샤워라도 하고 나오면 좀 나아지던데요.
그담엔 라디오 틀어놓기 전 cbs 이나 kbs 클래식fm이요. 음악이 허한 맘을 채워주더라구요.
제일 쉽고 좋은방법이 사우나라도 가는 건데 무기력하면 그것도 어렵긴 해요.
근데
절실하고 급박하니 새벽일도 나가게 되더라구요.
당장 밖으로 나가서 1시간 이상 걷다가 들어어오세요.
우울증은 잠 자는 시간 외에 밖에 있어야 해요.
비슷하네요 ㅠ
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