다이어트 후 1년 유지...

[유지어터]

작년 1월에 체지방률 21%에 체중 55(키 163) 까지 다이어트 하고

오늘 보건소 피검사 하러 가서 인바디 하고 왔어요.

몸무게는 전혀 변동 없는데..

골격근량이 늘어서 다행입니다. 25킬로 돌파입니다.

체지방률은 16%

살다살다 지방을 좀 높여도 좋겠다는 얘기를 듣고 왔습니다.

꾸준히 노력한 나 칭찬합니다.

 

[허걱]

55킬로에 25킬로가 골격근량이라구요????

[say7856]

운동 뭐 하셨어요?

[..]

나이랑 운동법알고싶어요. 당연히 식단조절하셨겠죠?

[조아]

헉. 저 키 168에 55 나가는데 체지방률 30이예요. 필라 꾸준히 헤도 그렇네요. 비결이 뭔가요

[오]

저도 비슷한키에 목표가 55인데
어떻게 빼신건가요ㅠ 식단 운동 등 팁 좀
가르쳐주세요ㅠ 대단하시네요

[놀라워요]

나잇대가 어찌 되시는지.
그 체중에 25킬로 골격근량이면
45퍼센트가 넘는건데
2,30대 남자 중에서도 양호한 축...
저 오십대 후반 48킬로에 골격근량
12킬로 정도인데 평균 좀 위쪽이거든요
상상이 안되네요

[답변]

허걱님~~높긴 한데 대부분 다리로 근육이 몰려있어요..

7856님~~일년전부터 8월까지 홈트만 했어요. 엄마tv, 빅시스등
작년 8월부터 달리기 했구요. 지난달부터 추워서 줄넘기 병행 홈트합니다.

..님~ 나이는 75년생이구요. 식단은 간헐적 단식에 점심 일반식 저녁은 6시 전 간단하게요

조아님~ 근력운동하고 유산소 운동 번갈아가면서 해요
시골이라 필라PT 못해요 멀어서 ㅎㅎ

[답변]

운동은 하루에 두번
출근 전 한시간 공복운동(덤벨, 스쿼트, 복근운동 30분정도 하고 줄넘기나 러닝 30분)
퇴근 후 홈트(엄마tv, 주원홈트등) 합니다.