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자유게시판

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다이어트 후 1년 유지...

유지어터 조회수 : 2,412
작성일 : 2024-01-11 11:16:35

작년 1월에 체지방률 21%에 체중 55(키 163) 까지 다이어트 하고

오늘 보건소 피검사 하러 가서 인바디 하고 왔어요.

몸무게는 전혀 변동 없는데..

골격근량이 늘어서 다행입니다. 25킬로 돌파입니다.

체지방률은 16%

살다살다 지방을 좀 높여도 좋겠다는 얘기를 듣고 왔습니다.

꾸준히 노력한 나 칭찬합니다.

 

IP : 218.238.xxx.47
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 허걱
    '24.1.11 11:23 AM (121.133.xxx.137)

    55킬로에 25킬로가 골격근량이라구요????

  • 2. say7856
    '24.1.11 11:57 AM (118.235.xxx.35)

    운동 뭐 하셨어요?

  • 3. ..
    '24.1.11 12:02 PM (58.79.xxx.33)

    나이랑 운동법알고싶어요. 당연히 식단조절하셨겠죠?

  • 4. 조아
    '24.1.11 12:07 PM (223.62.xxx.223)

    헉. 저 키 168에 55 나가는데 체지방률 30이예요. 필라 꾸준히 헤도 그렇네요. 비결이 뭔가요

  • 5. ..
    '24.1.11 12:16 PM (211.243.xxx.94) - 삭제된댓글

    1년만에 저게 가능하군요.린매스 다이어트.

  • 6.
    '24.1.11 12:54 PM (211.216.xxx.107)

    저도 비슷한키에 목표가 55인데
    어떻게 빼신건가요ㅠ 식단 운동 등 팁 좀
    가르쳐주세요ㅠ 대단하시네요

  • 7. 놀라워요
    '24.1.11 1:10 PM (121.133.xxx.137)

    나잇대가 어찌 되시는지.
    그 체중에 25킬로 골격근량이면
    45퍼센트가 넘는건데
    2,30대 남자 중에서도 양호한 축...
    저 오십대 후반 48킬로에 골격근량
    12킬로 정도인데 평균 좀 위쪽이거든요
    상상이 안되네요

  • 8. 답변
    '24.1.11 1:24 PM (218.238.xxx.47)

    허걱님~~높긴 한데 대부분 다리로 근육이 몰려있어요..

    7856님~~일년전부터 8월까지 홈트만 했어요. 엄마tv, 빅시스등
    작년 8월부터 달리기 했구요. 지난달부터 추워서 줄넘기 병행 홈트합니다.

    ..님~ 나이는 75년생이구요. 식단은 간헐적 단식에 점심 일반식 저녁은 6시 전 간단하게요

    조아님~ 근력운동하고 유산소 운동 번갈아가면서 해요
    시골이라 필라PT 못해요 멀어서 ㅎㅎ

  • 9. 답변
    '24.1.11 1:27 PM (218.238.xxx.47)

    운동은 하루에 두번
    출근 전 한시간 공복운동(덤벨, 스쿼트, 복근운동 30분정도 하고 줄넘기나 러닝 30분)
    퇴근 후 홈트(엄마tv, 주원홈트등) 합니다.

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