자전거 1시간 VS 걷기 1시간

[질문]

근육  없고 체력도 안좋아요. 아랫배 볼록한  마른 비만이구요. 

실내 자전거 있어서 저 두개는 할수 있어요. 아파트 계단 오르기도 가능하네요..운동 효과로 보면 어떤게 나을까요?

[...]

자전거로 1시간이 다리운동은 더 잘될듯이요
계란오르기도 좋구요

[음]

계단 오르기가 젤 힘들고 효과는 있을거 같은데
아묻따 그냥 매일 운동한다 생각하고
날 좋을땐 걷기하고, 비오면 실내자전거 계단오르기.
번갈아가면서 내키는대로 하세요.

[땀흠뻑]

고강도 운동이 뱃살 빼는데 즉효
자전거나 걷기도 설렁설렁해서는 효과 없어요
빠르게 걷거나 오르막 자전거 타거나

[배나왔으면]

공복운동 꼭 하세요
실내자전거를 깨자마자하세요
이티체형이 체력도 안좋으면서
성인병 위험도 있는 가장 안좋은 몸

[....]

예전에 20대때 반반섞어서 해본적이 있는데 둘다 효과적이었어요. 30대 후반에는 자전거 말고 걷기만으로도 20킬로 가까이 빠졌구요.. 실내자전거는 없어서 안했거든요..ㅎㅎ 설렁 설렁 안하면 둘다 효과는 있어요..

[ㅇㅂㅇ]

어떤강도로 하냐에 따라 천차만별이죠...

[유]

걷기는 근력운동이 안됩니다
자전거 기어 제일 무겁게 놓고 타세요
저 자전거 기어 제일 높게 해서 10년간 매일 탔는데
허벅지랑 엉덩이 엄청 빵빵해졌어요
계단도 두칸씩 올라다닙니다

걷기는 종아리에 알배이고 운동 효과는 떨어집니다
콧바람 쐬는 겸 다니는건 몰라도 큰 운동은 안돼요
요즘자전거 안타고 걷기만 한시간 ㅡ 네시간하는데 그닥이에요

[티니]

식단 조절하며 하면 실내자전거 설렁설렁도 효과 있어요
뭐든 안하는 거 보단 훨 낫고요