53세 들어섰는데 작년초부터 약간의 불면증 증상이 시작됐는데 예전에 비해 수면시간이 많이 줄었어요.
깊은 잠도 못자고 중간에 깨기도 하면서 대충 6시간 잘까말까하는거 같아요.
예전엔 잠이 많아서 낮에도 졸고 밤잠은 8시간씩은 푹 잤는데 갑자기 수면질도 안좋고 시간도 팍 줄었어요.
근데 희한한건 피곤하지가 않다는 거에요.
늙으면 잠을 적게 자도 괜찮아지는 걸까요?
아직 폐경안됐는데도 이럼 폐경됨 수면제 복용해야 겨우 자는거 아닐까 미리 겁나네요
ㅜㅜ
다들 몇시간씩 주무세요?
그게 늘 지속이아니예요
변하고 변합니다
지속적으로 서너시간 밖에 못잔다면 몰라도
6시간 정도면 보편적이죠
없으시면6시간 자면 되는데
저는 잠은 부족한거보다 많이 자는게 좋다고 생각해서 졸리면 자요.
저녁6시간 낮에 30분에서2시간은 자요.
암발병율 낮추려고요.
갱년기증상으로 1년정도 수면장애로 고생했는데 지금은 괜찮아졌어요 전 8시간정도 잡니다
가끔 새벽에 깨는 경우도 있는데 금방 다시 잠들더라구요
저도 72년생
11시쯤 잠들어 2-4시사이에 한번깨서 30분정도 핸드폰보다 강제 6시에 기상해요
너무 일어나기싫지만 출근해야하니..
4시간에서 5시간 자는데 여러번 잠에서 깨네요 어느날은 2시간도 제대로 못자고
출근하기도 합니다 6시간 이상 깊은 잠을 자고 싶기도 해요
평균 6시간 자는것 같아요
알람으로 억지로 일어나야하니..
알람 아니면 8시간은 잘 것 같아요
중간에 깨진 않아요
낮엔 10분정도 낮잠
3시간 잤어요
다른건 괜찮은데
잠을 못자서 눈이 따가워요
6시간 자요
8시간 자면 훨씬 컨디션 좋은데
잘 안되요
원래 엄청 잘 자는 편이었는데 작년부터 수면 질이 확 떨어져서 입면은 잘 하는데 2~3시간만에 깹니다ㅜ 어떨 땐 30분만에 깨기도 해요. 많이 자야 6시간. 보통5시간, 어떨 땐 3시간. 눈도 따갑고 집중력이 확 떨어졌어요.
증상인가요? 저는 올해 55세 인데 방하나줄여 이사와서 남편과방을 같이 쓰다보니 코골이에 정말 잠을 못자요 ㅜ
진짜 미칠거같다는게 이런건가?해요
매일매일 짜증나고 힘들어서 그러다 몇일만에 기절하듯 자고 그러면 컨디션좋아서 살거같고 반복합니다
아무리 피곤해도 3~4시간 자면 깨서 미치겠어요 ㅜㅜ
저도 많이 자면 6시간? 7시간 잔다고 해도
중간에 자다깨다.. 수면 안 좋을때는 화장실 3번
꼭 새벽 4시 48분에 눈이 떠져서 괴로웠더라는...
지금은 조금 덜 해요
전에는 종일 누워서 잘 수 있었는데 낮잠이 없어지고
주말에도 6시 조금 넘으면 깨요. 늦잠자고 싶은데..
암걸리기 싫어서 8시간 자려고 아주 노력합니다.
멜라토닌 먹고 자요.
요즘하루2시간자고 출근한적도있네요ㅠㅠ
예전(40대)같으면 좋아서잘시간 남았다고 더잤는데
50중반넘으니 2~3시간자고일어나면 짜증이확!!
피곤한데 새벽2시쯤깨면 눈이말똥말똥ㅠㅠ
비타민D가부족하면 수면질환이 나쁘다하는데
비타민이라도 챙겨먹어야하나?? 싶네요
진짜 잘먹고 잘자는게얼마나 행복한건지
요즈음 많이 느끼네요
미치겠는데 절대잠안오니
잠이 많이 줄어서 저녁에 12시전에 자는게 어렵네요. 아침엔 6시에는 일어나지구요. 저도 안피곤해요.
요즘 하루는 제대로 자고, 하루는 새벽에 깨서
잠이안와요. 뒤척이니 온몸이 쑤시기도하고.
낮잠자면 더 못자니까 낮잠은 안자요.
6시간 못잘때도 많고. 잘자면 6~7시간?
생리하는대도 이러네요.
6시간정도
더 자면 좋을텐데 그게 잘 안되네요
평균 4시간 정도 자는 것 같습니다.
야간 빈뇨가 있어서 중간에 꼭 두 세 번 깨기도 하고.
ㅁㅁ님 멜라토닌 가정의학과에서 처방 받을 수 있나요?
숙면에 도움이 되시나 봅니다.