설거지나 세면대 사용할 때 디스크 증상있으신분들

[어떻게하세요?]

항상 세수 양치할 때나 설거지할 때 살짝 구부리는 자세에서 허리가 끊어질듯 아파요.

세면대나 씽크대 높이를 높게 할 수도 없구요.

일상생활에서 하는 동작에 허리가 순간 뻔쩍할정도로 아파요.

 

저같은 분은 일상생활을 어떻게 하세요?

[중증인데]

치료를 해야지요ㅠㅠ

[...]

정확한 진단 이후에 치료나 운동으로 허리를 튼튼하게 해야해요.
이게 1번이고요, 긴급긴급 ^^

그리고 평소 자세도 중요하긴 해요. 머리 감는 거는 꼭 샤워하면서 뒤로 살짝 젖힌 자세로.
세면대, 씽크대 앞에서는 허리를 구부리는 게 아니라,
기마자세 (혹은 스쿼트자세)를 잡고, 코어(배꼽 부근)에 힘을 준다고 생각하고 생활해보세요.
훨씬 좋습니다.

[음]

욕실에 접이식 의자 높이 적당한거 앉고
수전 아기비데 수전 같은 각도조절 되는거 쓰세요

[저도]

세면대에서는 기마자세합니다 발 올려놓는 작은 이케아의자도 두고 한쪽다리 올리기도 하구요.
설거지는 무릎을 씽크대에 대고 하구요.

[중요함]

기마자세하고 아랫배와 엉덩이쪽에 힘주기.