잠안와서 밤새는거 종종 어찌 버티세요?

[저는]

현재 심각한 고민이 있는것도 아닌데, 

 

과거 불안장애? 증상으로 밤잠 설치는 일이 

종종 있었고, 아직 치유되지 않았는지

약간의 이유, 원인은 있겠지만 큰 사유도 아닌데,

얘를들어, 잠잘때를 놓치거나, 뭔가 궁금한다거나,

심각한것도 아닌데도 

종종 새벽 3-4시까지 못잘때가 있는데, 

 

그러면 밤새는거 버티기 힘들고 불안해서?

집에 있는 불안장애 신경안정제 먹고 

아침까지 몇시간이라도 자긴해요, 

 

이러다보니 집에 약이 떨어지면 불안감이 엄습해오고, 

새벽 3-4시까지 버티다 약먹는건데,

약을먹어야 안심하게되고, 

그게 계속 돌아가며 약을 먹게 만드는건지,  

월 5회-7회  그러는거 같기도 한데

계속 이러면 앞으로 안좋을까요? 

범을 새더라도 약 먹지말고ㅜ버텨볼까요? 

아니면 그정도 약은 먹어도 되니 약먹고 자는게 낫나요?

 

님들은 어찌 버텨요? 

 

 

 

[바람소리2]

버티지 말고 약먹고 규칙적으로 자고
낮에 활동하다보면 좀 나아지던대요
가끔 심할때 몇달 먹곤 했어요

[민브라더스맘]

이거 별로 좋은 방법은 아니지 싶은데, 저도 몇날 며칠 못 자고, 자다 깨다 한지 오랜지... 의도치 않게 야밤에 막걸리 몇 모금 마셨는데 담날 아침 10시까지 숙면했네요 ㅎㅎ

[그거]

무조건 햇빛 보고 걸어줘야해요
친구랑 둘레길 다니세요
그리고 잠 안온다 생각말고 드라마나 책보다 있음 자요
꼬박 밤 새도 그래도 담날 질거니 괜찮아요 의식하지 마세요
난 불면증이야 이 생각이 더 예민하게 만들어요