간헐적 단식하고(18:6)
중간에 가서 유산소(전 줌바합니다) 해요, 웨이트는 따로 해요.
유산소 능력이 점점 좋아지는지 좀 아쉬워서
오늘은 50분씩 2시간을 연달아 했어요.
두번째 시간이 훨씬 몰입도가 높아지면서
내 안의 감각에 집중하게 되고
훨씬 즐겁다는걸 알았어요.
그동안 부족했던 것이야....어쩐지...뭔가 늘 미진한 느낌.
운동하고 나니
뭔가 꽉 찬 압력이 내려가는 느낌이 들면서(연휴기간에 운동 쉼)
이제 살 것 같고,
거의 20시간을 속을 비웠는데도 충만함이 느껴집니다.
배도 안고프고, 음식 집착도 없어져요.
저는 저혈압이라서
심박수 올려주는 운동이 잘맞아요.
하고 나면 에너지 쫙 나거든요.
앞으로 2시간씩 하렵니다.
운동은 인슐린을 낮추기에
배고픔을 늦추죠
다이어트에 식이가 중요하지만
긴 여정을 성공하기 위해서는
운동도 병행해야 해요
다이어트가 아니라도 운동은 삶의 질을
높이고 건강한 노년맞이에 중요하구요
원글님 화이팅~~~
줌바 재미있나요?
2시간 연속으로 해도 되요?
저도 운동 해야하는데......
저는 남미음악 좋아해서 줌바 아주 좋아요
요새 에어로빅은 방댄같아져서 뭔 잔동작이 글케 많은지요...안맞아안맞아
예전엔 에어로빅도 참 재미나게 했어요
전 음악있는 그룹운동을 좋아해요
투라이~해보세요 ^^
위의 님들도 화이팅!
줌바가 에어로빅이랑 비슷하게 춤추면서 운동하는 거에요? 항상 궁금했어요
네 그렇죠. 집단운동이에요
앞에 강사가 있고요
에어로빅과는 약간 분위기가 다를 수 있어요.
남미에서 개발된 거라 음악은 라틴음악이 많고요.
방댄처럼 정신없지 않고 동작이 단순하면서도 운동량이 좀 돼서 전 좋아합니다.