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근력운동 쉽게 따라할 만한 것 추천좀 해 주세요

apple 조회수 : 1,755
작성일 : 2023-12-26 12:44:04

회사 왕복 4시간을 다니다보니.. 

집에가면 아무것도 못하고 있네요.ㅠ

주말에는 뭐 하고나면 누워있어야 하구요.

회사에서 집에서 짬짬이 근력운동을 하려고 하은데.. 기초체력도 없는 사람에게 알맞은 영상 있음 추천해 주세요~

IP : 223.62.xxx.44
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 발뒤꿈치 올리기
    '23.12.26 12:52 PM (121.182.xxx.161)

    카프 레이즈 라고 하는데 앉아서도 발뒷꿈치를 올렸다 내럈다 해도 운동이 된다고 해요.
    보기엔 좀 그렇지만 건널목이나 버스 지하철 기다릴 때 해도 되구요.
    제대로 운동이 될려면 계단 에 발끝으로 서서 발뒷꿈치를 계단 아래로 내렸다가 올리고 ..이것만 해도 종아리근육 운동 꽤 됩니다.
    익숙해지면 무게를 올리구요(생수통 들고 하기 등등)

  • 2. 슬로우
    '23.12.26 1:47 PM (121.133.xxx.137)

    버피 오십번씩만하세요

  • 3. 828
    '23.12.26 1:56 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글

    팔벌려뛰기 30개 쉬고, 40개 쉬고, 50개 늘려보세요 종아리가 타들어갑니다

  • 4. 유튜브
    '23.12.26 1:58 PM (125.183.xxx.224)

    지나핏 추천해요.

  • 5. apple
    '23.12.26 2:05 PM (223.62.xxx.187)

    네 댓글 감사해요 참고하겠습니다~

  • 6. ..
    '23.12.26 2:58 PM (211.206.xxx.191)

    유투브 지나핏 저도 감사합니다.

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