회사 왕복 4시간을 다니다보니..
집에가면 아무것도 못하고 있네요.ㅠ
주말에는 뭐 하고나면 누워있어야 하구요.
회사에서 집에서 짬짬이 근력운동을 하려고 하은데.. 기초체력도 없는 사람에게 알맞은 영상 있음 추천해 주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 쉽게 따라할 만한 것 추천좀 해 주세요
apple 조회수 : 1,857
작성일 : 2023-12-26 12:44:04
IP : 223.62.xxx.44
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 발뒤꿈치 올리기
'23.12.26 12:52 PM (121.182.xxx.161)카프 레이즈 라고 하는데 앉아서도 발뒷꿈치를 올렸다 내럈다 해도 운동이 된다고 해요.
보기엔 좀 그렇지만 건널목이나 버스 지하철 기다릴 때 해도 되구요.
제대로 운동이 될려면 계단 에 발끝으로 서서 발뒷꿈치를 계단 아래로 내렸다가 올리고 ..이것만 해도 종아리근육 운동 꽤 됩니다.
익숙해지면 무게를 올리구요(생수통 들고 하기 등등)2. 슬로우
'23.12.26 1:47 PM (121.133.xxx.137)버피 오십번씩만하세요
3. 828
'23.12.26 1:56 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글팔벌려뛰기 30개 쉬고, 40개 쉬고, 50개 늘려보세요 종아리가 타들어갑니다
4. 유튜브
'23.12.26 1:58 PM (125.183.xxx.224)지나핏 추천해요.
5. apple
'23.12.26 2:05 PM (223.62.xxx.187)네 댓글 감사해요 참고하겠습니다~
6. ..
'23.12.26 2:58 PM (211.206.xxx.191)유투브 지나핏 저도 감사합니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1533562 | 어제, 공장장이 분노한 지점.jpg 46 | 김어준의 뉴.. | 2023/12/30 | 8,899 |
| 1533561 | 연예인분들, 국힘이 연예계를 어떻게 활용하는지 6 | ㄴㅅ | 2023/12/30 | 2,533 |
| 1533560 | 모르는 주변인들 자랑은 왜하는거죠? 19 | 나비 | 2023/12/30 | 4,761 |
| 1533559 | 이낙연 탈당하는거는 맞죠? 27 | 아야어여오요.. | 2023/12/30 | 2,756 |
| 1533558 | 유통기한 20일 지난 떡국떡(미개봉) 먹어도 될까요? 5 | 떡국떡 | 2023/12/30 | 2,151 |
| 1533557 | 서울에서 오는 딸아이랑 대전현대 아울렛갈건데요 9 | 어느 터미널.. | 2023/12/30 | 2,873 |
| 1533556 | 안동찜닭집 추천 부탁드려요 6 | 안동 여행 | 2023/12/30 | 1,246 |
| 1533555 | 커피안드시는분들 뭐드세요? 20 | 커피커피 | 2023/12/30 | 4,578 |
| 1533554 | 윤가가 콜걸 특검이 어려운 이유. 5 | ******.. | 2023/12/30 | 3,724 |
| 1533553 | 너의 모든것, 넷플인데 함 봐봐요 10 | 추천인가 | 2023/12/30 | 4,551 |
| 1533552 | 제2부속실 없앤거 김건희 입니다 6 | 000 | 2023/12/30 | 2,076 |
| 1533551 | 고이선균씨요. 술집마담녀, 협박녀 50 | 어지럽 | 2023/12/30 | 20,566 |
| 1533550 | 일본은 이제 대입 재수 안한대요. 23 | 시부야12 | 2023/12/30 | 8,986 |
| 1533549 | 공인인증서 복사 어떻게 해요? 2 | Ty | 2023/12/30 | 1,086 |
| 1533548 | KY 경영에서 재수해서 서울대 낮문으로 옮길 가치가 10 | 정시 | 2023/12/30 | 2,462 |
| 1533547 | 경성크리처 볼까 말까 합니다. 8 | 망설임 | 2023/12/30 | 1,556 |
| 1533546 | "임금님귀는 당나귀 귀","비대 의원.. 2 | 서울대출신 | 2023/12/30 | 1,168 |
| 1533545 | 요즘 넷플릭스 뭐 보세요? 40 | .. | 2023/12/30 | 8,171 |
| 1533544 | 국회의원 후원 어떻게하죠. 7 | 기부금 | 2023/12/30 | 597 |
| 1533543 | 자기변명이 장황한사람 4 | 맞사요 | 2023/12/30 | 1,519 |
| 1533542 | 처음 키우게 된 냥이 어떻게 해야하나요 16 | 해피냥 | 2023/12/30 | 2,437 |
| 1533541 | 매불쇼 시네마지옥 보셨나요? 8 | 자살아닌타살.. | 2023/12/30 | 2,601 |
| 1533540 | 날삼재 어떠셨어요?(불편하심 패스) 29 | ........ | 2023/12/30 | 4,784 |
| 1533539 | 소파 선택 3 | 소파 | 2023/12/30 | 1,270 |
| 1533538 | 서이초 해당 학부모가 교사 고소 6 | ..... | 2023/12/30 | 4,759 |