근력운동 쉽게 따라할 만한 것 추천좀 해 주세요

[apple]

회사 왕복 4시간을 다니다보니.. 

집에가면 아무것도 못하고 있네요.ㅠ

주말에는 뭐 하고나면 누워있어야 하구요.

회사에서 집에서 짬짬이 근력운동을 하려고 하은데.. 기초체력도 없는 사람에게 알맞은 영상 있음 추천해 주세요~

[발뒤꿈치 올리기]

카프 레이즈 라고 하는데 앉아서도 발뒷꿈치를 올렸다 내럈다 해도 운동이 된다고 해요.
보기엔 좀 그렇지만 건널목이나 버스 지하철 기다릴 때 해도 되구요.
제대로 운동이 될려면 계단 에 발끝으로 서서 발뒷꿈치를 계단 아래로 내렸다가 올리고 ..이것만 해도 종아리근육 운동 꽤 됩니다.
익숙해지면 무게를 올리구요(생수통 들고 하기 등등)

[슬로우]

버피 오십번씩만하세요

[유튜브]

지나핏 추천해요.

[apple]

네 댓글 감사해요 참고하겠습니다~

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유투브 지나핏 저도 감사합니다.