플랭크 오래하신 분들

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팔꿈치 어떠세요?

제가 약 2년반 동안 일주일에 3-5일 하루에 30-40분 많으면 60분씩 하는데요 (한 번에 하는게 아니고 다양한 플랭크 응용 동작으로 몇 분씩 끊어서요)

사이드 플랭크까지 시작하면서 팔꿈치가 너무 까매지고 각질 같은 것도 생겨서 요가매트 두 장 깔고 수면바지 옷감 같이 부드러운 천도 팔꿈치에 두고 하는데 방법이 없네요.

저한테는 가장 잘 맞는 운동인 듯해서 꾸준히 하고 싶은데 팔꿈치 보호?해줄 방법이 없을까요?

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손목용 아대를 팔꿈치에 끼고 하면 어떨까요
아니면 팔꿈치아래 대고 한다든지

[ㅇㅇ]

브래지어같은거요.

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손목용 아대 추천 감사해요. 생각 못 해봤는데 찾아볼게요.

네 플랭크 팔꿈치 보호대는 써봤는데 오래하니 그냥 요가매트하고 비슷해서요 :) 추천 감사해요!

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플랭크 효과 좋은가요
저두 하려다 바로 포기했어요

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네 저는 적극 추천이요.
맨처음 시작은 30초-1분30초 (30초 세번) 이 정도에서 약 4개월하다 6개월정도에 5분-10분으로 늘렸는데 그렇게해도 효과가 없는거예요.
그러다 약 30분으로 늘리고 사이드 플랭크 시작하고 응용프로그램으로 뒤틀기 등등 하면서 40분 넘어가니 살도 빠지고 근육도 단단하게 잡히고 ㅎㅎ
집에서 언제든지 할 수 있으니 이렇게 오래 계속하게 되더라고요. 운동하면서 핸드폰으로 유튜브 드라마등 보면서 하면 시간도 금방가고요.
평생하고 싶은데 팔꿈치 때문에 고민글 올렸어요 ㅠㅠ

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원글님 지금봤어요 고마워요
딱 이런 루틴이 궁금했어요