5000보 이상 걸으면 무릎이 불편한데요
계단은 100층 걸어올라가도 괜찮아요
자세 신경써서 올라가거든요
이런 경우는 계단오르기만 하는게 나을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
전 걷기보다 계단오르기가 무릎에 무리가 없는데
나 조회수 : 2,416
작성일 : 2023-12-20 16:24:08
IP : 180.83.xxx.221
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212) - 삭제된댓글계단 오르기 자신은 어떻게 하세요?
2. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212)계단 오르기 자세는 어떻게 하세요?
3. ..
'23.12.20 4:26 PM (116.39.xxx.71)계단 오르기가 더 강도와 효과 센 운동 아닌가요?
4. ㅁㅁ
'23.12.20 4:27 PM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글그게 자세가 좋게 걸으시는거죠
무릎에 힘을 싣지않고 허벅지에 힘빡주고 파바박걸으면
무릎은 전혀 안아프죠
계단걷기는 유산소 무산소가 다되는거5. ㅅㅅ
'23.12.20 4:37 PM (58.234.xxx.21)허벅지와 힙의 근육을 쓸 줄 아셔서 그런거 같아요
6. 자세가중요
'23.12.20 5:26 PM (220.78.xxx.78)자세에 따라 아프고 안아프고 한대요
자세가 좋으신가보다 계단오르기 좋죠7. 모모
'23.12.20 7:18 PM (219.251.xxx.104)저는 숨이 차서 못걷겠어요
다리는 안아픈데요
이럴땐 어떤운동을 해야하나요?8. 흠
'23.12.21 8:59 AM (106.244.xxx.134)계단 오를 때 몸을 약간 비스듬하게 하고 엉덩이에 힘을 주고 올라가면 무릎에 무리가 안 가고 운동이 돼요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1538451 | 등뼈 1kg 가격이요 10 | 등뼈 | 2023/12/23 | 1,533 |
| 1538450 | 자궁 난소수술 서울에 어느선생님이 잘하시나요? 3 | 부인과 | 2023/12/23 | 1,023 |
| 1538449 | 스포일수있음.주의ㅡ노량 보신분 질문요. 4 | 노량 영화 | 2023/12/23 | 685 |
| 1538448 | 오아시스 쿠폰 금요일은 안오겟죠? 3 | ㅇㅇ | 2023/12/23 | 543 |
| 1538447 | 좋은 제품을 알려주겠소 10 | 묻지도따지지.. | 2023/12/23 | 2,494 |
| 1538446 | 엘지 건조기 괜찮나요 9 | ㅇㅇ | 2023/12/23 | 1,842 |
| 1538445 | 유통기한 지난 오메가3 그냥 종량제봉투에? 3 | 정리중 | 2023/12/23 | 963 |
| 1538444 | 보일러가 안돼요ㅠㅠ 2 | ㅁㅁ | 2023/12/23 | 1,960 |
| 1538443 | 외국에서 일뽕 한뽕 중뽕 차이 3 | ..... | 2023/12/23 | 1,794 |
| 1538442 | LDL 수치가 이럴수도 있나요? 11 | 뭐지 | 2023/12/23 | 2,583 |
| 1538441 | 박서준 한소희 연기도 혹평일색이네요. 42 | 흠 | 2023/12/23 | 18,483 |
| 1538440 | 갈팡질팡할때 내 의견대로 밀어붙이는 힘 5 | ㅇㅇ | 2023/12/23 | 1,237 |
| 1538439 | 클래식 연주회에 패딩 괜찮을까요 10 | 예술전당 | 2023/12/23 | 2,603 |
| 1538438 | 이런 직장상사는 무슨심리인가요? 9 | 퓨 | 2023/12/23 | 1,683 |
| 1538437 | 28년 대입제도 기사를 보고 7 | 중2 | 2023/12/23 | 1,472 |
| 1538436 | 하나님을 아는분 경제적인풍요 괜찮으신가요 11 | 00 | 2023/12/23 | 3,155 |
| 1538435 | 추합 기다리느라 싱숭생숭해요 3 | .... | 2023/12/23 | 1,610 |
| 1538434 | 자동차에 송진제거방버좀 알려주세요 4 | 파랑노랑 | 2023/12/23 | 656 |
| 1538433 | 무료 선물 받으세요~ 3 | 상담사 | 2023/12/23 | 1,386 |
| 1538432 | 혹시 이커피잔 아세요 8 | @@ | 2023/12/23 | 3,247 |
| 1538431 | 로봇 물걸래 사용해야하는데... 2 | ㅅㄷㅊ | 2023/12/23 | 1,178 |
| 1538430 | 평생 일할 팔자인가봐요 6 | .. | 2023/12/23 | 3,638 |
| 1538429 | 옅은코코아색 코트에 어울리는 색상 목도리는? 10 | 색상 | 2023/12/23 | 1,593 |
| 1538428 | Ott 몇개 가입하셨어요? 6 | Ott | 2023/12/23 | 1,984 |
| 1538427 | 샌디에이고에서 뭐 할까요? 8 | 자유 | 2023/12/23 | 1,395 |