5000보 이상 걸으면 무릎이 불편한데요
계단은 100층 걸어올라가도 괜찮아요
자세 신경써서 올라가거든요
이런 경우는 계단오르기만 하는게 나을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
전 걷기보다 계단오르기가 무릎에 무리가 없는데
나 조회수 : 2,425
작성일 : 2023-12-20 16:24:08
IP : 180.83.xxx.221
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212) - 삭제된댓글계단 오르기 자신은 어떻게 하세요?
2. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212)계단 오르기 자세는 어떻게 하세요?
3. ..
'23.12.20 4:26 PM (116.39.xxx.71)계단 오르기가 더 강도와 효과 센 운동 아닌가요?
4. ㅁㅁ
'23.12.20 4:27 PM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글그게 자세가 좋게 걸으시는거죠
무릎에 힘을 싣지않고 허벅지에 힘빡주고 파바박걸으면
무릎은 전혀 안아프죠
계단걷기는 유산소 무산소가 다되는거5. ㅅㅅ
'23.12.20 4:37 PM (58.234.xxx.21)허벅지와 힙의 근육을 쓸 줄 아셔서 그런거 같아요
6. 자세가중요
'23.12.20 5:26 PM (220.78.xxx.78)자세에 따라 아프고 안아프고 한대요
자세가 좋으신가보다 계단오르기 좋죠7. 모모
'23.12.20 7:18 PM (219.251.xxx.104)저는 숨이 차서 못걷겠어요
다리는 안아픈데요
이럴땐 어떤운동을 해야하나요?8. 흠
'23.12.21 8:59 AM (106.244.xxx.134)계단 오를 때 몸을 약간 비스듬하게 하고 엉덩이에 힘을 주고 올라가면 무릎에 무리가 안 가고 운동이 돼요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1544612 | 결혼 비율..? 4 | 2024s | 2024/01/13 | 1,422 |
| 1544611 | 고구마 한박스 어떻게 먹으면 좋을까요? 17 | ... | 2024/01/13 | 2,942 |
| 1544610 | 아이 키크는데 잠이 최고인듯 싶어요 17 | 111 | 2024/01/13 | 5,067 |
| 1544609 | 전에 전현무 꿈꿧다고 글썼는데 5 | 롯또 | 2024/01/13 | 3,667 |
| 1544608 | 저 돈 굳었어요 5 | ㅇ | 2024/01/13 | 4,721 |
| 1544607 | 펌 50년 경력 정신전문의가 깨달은것 68 | 니모 | 2024/01/13 | 26,972 |
| 1544606 | 맞다~ 가 틀린 말이었었었네요 ㅎ 8 | ㅇㅇ | 2024/01/13 | 3,400 |
| 1544605 | 기도지향? 기도 하는 법 좀 알려주세요 10 | ㅇㅇ | 2024/01/13 | 1,702 |
| 1544604 | 라구 소스를 만들었는데 달아요 어떻게 하면 좋죠 8 | .... | 2024/01/13 | 1,047 |
| 1544603 | 진학사 결제한거 지금은 못쓰나요? | 땅맘 | 2024/01/13 | 511 |
| 1544602 | 부산 엑스포 홍보영상요 16 | . . . .. | 2024/01/13 | 1,515 |
| 1544601 | 고등학생도 위내시경 하기도 하나요? 12 | 고등엄마 | 2024/01/13 | 2,551 |
| 1544600 | 막쥔손금인데 거지도 왕도 아니예요. 18 | 우울 | 2024/01/13 | 4,084 |
| 1544599 | 도와주세요. 영양떡 만들다 실패했는데 콩 졸인거 어떡하죠? 7 | ㅇㅇ | 2024/01/13 | 1,379 |
| 1544598 | 엄청 간단한 떡볶이요리 11 | .. | 2024/01/13 | 4,223 |
| 1544597 | 순수 염색약 어때요? 2 | 바닐라 | 2024/01/13 | 1,563 |
| 1544596 | 자다가 숨쉬기 불편하게 답답한 갱년기증상 4 | 갱년기 | 2024/01/13 | 1,918 |
| 1544595 | 토마토와 양파 스프? 를 만들어 먹었어요 10 | 오늘은 | 2024/01/13 | 2,335 |
| 1544594 | 업무강도 너무 높은데.. 1 | ㅈㅅ | 2024/01/13 | 1,641 |
| 1544593 | 경조사때 입을 블랙 코트 있어야겠죠? 9 | ... | 2024/01/13 | 3,171 |
| 1544592 | 성격테스트래요~재미삼아 49 | 심심풀이 | 2024/01/13 | 7,396 |
| 1544591 | 외계인 2 보러왔어요 13 | ㅇㅇ | 2024/01/13 | 2,401 |
| 1544590 | 수입 삼겹살 어디게 맛있나요? 8 | ... | 2024/01/13 | 1,949 |
| 1544589 | 교촌 오리지널 맛있나요? 3 | 교촌 | 2024/01/13 | 1,637 |
| 1544588 | 침대 프레임, 아래에 서랍 있는거 어때요?(이케아) 22 | ㅡㅡ | 2024/01/13 | 3,744 |