5000보 이상 걸으면 무릎이 불편한데요
계단은 100층 걸어올라가도 괜찮아요
자세 신경써서 올라가거든요
이런 경우는 계단오르기만 하는게 나을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
전 걷기보다 계단오르기가 무릎에 무리가 없는데
나 조회수 : 2,414
작성일 : 2023-12-20 16:24:08
IP : 180.83.xxx.221
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212) - 삭제된댓글계단 오르기 자신은 어떻게 하세요?
2. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212)계단 오르기 자세는 어떻게 하세요?
3. ..
'23.12.20 4:26 PM (116.39.xxx.71)계단 오르기가 더 강도와 효과 센 운동 아닌가요?
4. ㅁㅁ
'23.12.20 4:27 PM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글그게 자세가 좋게 걸으시는거죠
무릎에 힘을 싣지않고 허벅지에 힘빡주고 파바박걸으면
무릎은 전혀 안아프죠
계단걷기는 유산소 무산소가 다되는거5. ㅅㅅ
'23.12.20 4:37 PM (58.234.xxx.21)허벅지와 힙의 근육을 쓸 줄 아셔서 그런거 같아요
6. 자세가중요
'23.12.20 5:26 PM (220.78.xxx.78)자세에 따라 아프고 안아프고 한대요
자세가 좋으신가보다 계단오르기 좋죠7. 모모
'23.12.20 7:18 PM (219.251.xxx.104)저는 숨이 차서 못걷겠어요
다리는 안아픈데요
이럴땐 어떤운동을 해야하나요?8. 흠
'23.12.21 8:59 AM (106.244.xxx.134)계단 오를 때 몸을 약간 비스듬하게 하고 엉덩이에 힘을 주고 올라가면 무릎에 무리가 안 가고 운동이 돼요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1539083 | 서울고 상문고 어떤가요 11 | 행복한요자 | 2023/12/25 | 3,099 |
| 1539082 | 尹 '총선 후 특검' 보도에 격노 33 | ... | 2023/12/25 | 4,272 |
| 1539081 | 박서준 한소희 팬할래요. 15 | 대박 | 2023/12/25 | 4,090 |
| 1539080 | 이승연초록색 추리닝세트 어디건가요? 1 | 노랑 | 2023/12/25 | 2,401 |
| 1539079 | 부안 눈 여행이 준 낭만과 재미를 제대로 못느꼈어요 7 | 부안 설경 | 2023/12/25 | 2,239 |
| 1539078 | 주부님들 식사 준비할 때 20 | ㅅㅅ | 2023/12/25 | 7,047 |
| 1539077 | 나는솔로 애청자분들께 질문 있어요 4 | ㅡㅡ | 2023/12/25 | 2,639 |
| 1539076 | (스포)경성크리처 소감 12 | @@ | 2023/12/25 | 3,473 |
| 1539075 | 검색의 여신님 노트 좀 찾아주세요. 36 | 흠 | 2023/12/25 | 2,983 |
| 1539074 | 시어머니가 이상적인 엄마상인 분들 있으세요? 28 | 시어머니 | 2023/12/25 | 6,815 |
| 1539073 | 크리스마스때 외국인과 서울관광 어디가 좋을까요? 4 | .. | 2023/12/25 | 1,143 |
| 1539072 | 경성크리처 망작이라는분께 22 | ㅋㅋㅋ | 2023/12/25 | 6,675 |
| 1539071 | 요즘 과일 뭐 사드세요? 10 | 과일 | 2023/12/25 | 5,402 |
| 1539070 | 2023 개인투자자 순매수 매도 상위 종목 10 6 | ㅇㅇ | 2023/12/25 | 3,055 |
| 1539069 | 밤새 경성크리처 다 봤음 6 | ... | 2023/12/25 | 5,068 |
| 1539068 | 나이들수록 배고픔을 못참겠어요ㅠㅠ 9 | 휴 | 2023/12/25 | 4,094 |
| 1539067 | 이천쿠팡물류알바 가야할까요? 8 | 모빌 | 2023/12/25 | 4,147 |
| 1539066 | 토욜 저녁에 굴을 먹었는데.. 15 | … | 2023/12/25 | 6,375 |
| 1539065 | 흰쌀밥이 약보다 낫네요 ㅎㅎ 10 | 흰쌀밥 | 2023/12/25 | 6,504 |
| 1539064 | 50싱글인데 대사증후군 11 | ㅇㅇ | 2023/12/25 | 5,894 |
| 1539063 | 여행가면 기안84처럼 필요없는거라도 그냥 사주시나요? 34 | ... | 2023/12/25 | 12,410 |
| 1539062 | (스포)경성크리처 망작이라고 하면 매국노예요? 73 | ㄴㄴ | 2023/12/25 | 5,840 |
| 1539061 | 통5중 냄비ㅇ쓰시는 분들. 쉐프윈 5 | ᆢ | 2023/12/25 | 2,191 |
| 1539060 | 여명의눈동자 기억하시는분 50 | ..... | 2023/12/25 | 5,727 |
| 1539059 | 자랑글)남편의 예쁜 말 7 | 선물 | 2023/12/25 | 3,104 |