5000보 이상 걸으면 무릎이 불편한데요
계단은 100층 걸어올라가도 괜찮아요
자세 신경써서 올라가거든요
이런 경우는 계단오르기만 하는게 나을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
전 걷기보다 계단오르기가 무릎에 무리가 없는데
나 조회수 : 2,414
작성일 : 2023-12-20 16:24:08
IP : 180.83.xxx.221
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212) - 삭제된댓글계단 오르기 자신은 어떻게 하세요?
2. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212)계단 오르기 자세는 어떻게 하세요?
3. ..
'23.12.20 4:26 PM (116.39.xxx.71)계단 오르기가 더 강도와 효과 센 운동 아닌가요?
4. ㅁㅁ
'23.12.20 4:27 PM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글그게 자세가 좋게 걸으시는거죠
무릎에 힘을 싣지않고 허벅지에 힘빡주고 파바박걸으면
무릎은 전혀 안아프죠
계단걷기는 유산소 무산소가 다되는거5. ㅅㅅ
'23.12.20 4:37 PM (58.234.xxx.21)허벅지와 힙의 근육을 쓸 줄 아셔서 그런거 같아요
6. 자세가중요
'23.12.20 5:26 PM (220.78.xxx.78)자세에 따라 아프고 안아프고 한대요
자세가 좋으신가보다 계단오르기 좋죠7. 모모
'23.12.20 7:18 PM (219.251.xxx.104)저는 숨이 차서 못걷겠어요
다리는 안아픈데요
이럴땐 어떤운동을 해야하나요?8. 흠
'23.12.21 8:59 AM (106.244.xxx.134)계단 오를 때 몸을 약간 비스듬하게 하고 엉덩이에 힘을 주고 올라가면 무릎에 무리가 안 가고 운동이 돼요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1539065 | 밤새 경성크리처 다 봤음 6 | ... | 2023/12/25 | 5,068 |
| 1539064 | 나이들수록 배고픔을 못참겠어요ㅠㅠ 9 | 휴 | 2023/12/25 | 4,094 |
| 1539063 | 이천쿠팡물류알바 가야할까요? 8 | 모빌 | 2023/12/25 | 4,147 |
| 1539062 | 토욜 저녁에 굴을 먹었는데.. 15 | … | 2023/12/25 | 6,375 |
| 1539061 | 흰쌀밥이 약보다 낫네요 ㅎㅎ 10 | 흰쌀밥 | 2023/12/25 | 6,504 |
| 1539060 | 50싱글인데 대사증후군 11 | ㅇㅇ | 2023/12/25 | 5,894 |
| 1539059 | 여행가면 기안84처럼 필요없는거라도 그냥 사주시나요? 34 | ... | 2023/12/25 | 12,410 |
| 1539058 | (스포)경성크리처 망작이라고 하면 매국노예요? 73 | ㄴㄴ | 2023/12/25 | 5,840 |
| 1539057 | 통5중 냄비ㅇ쓰시는 분들. 쉐프윈 5 | ᆢ | 2023/12/25 | 2,191 |
| 1539056 | 여명의눈동자 기억하시는분 50 | ..... | 2023/12/25 | 5,727 |
| 1539055 | 자랑글)남편의 예쁜 말 7 | 선물 | 2023/12/25 | 3,104 |
| 1539054 | 작년 클스엔 호캉스하고 올핸 그냥 시내산책했는데 1 | 아휴 | 2023/12/25 | 2,403 |
| 1539053 | 오늘 7살 아들의 귀여운 어록이에요^^ 10 | 귀엽군 | 2023/12/25 | 5,844 |
| 1539052 | 저..이상한가요? 4 | .. | 2023/12/25 | 2,697 |
| 1539051 | 아산백호 븅태 드라마 밤샜어유 7 | ㅋㅡ | 2023/12/25 | 3,126 |
| 1539050 | 배우자와 대화 35 | 허허허 | 2023/12/25 | 6,582 |
| 1539049 | 경성크리처 보는데 진짜 분노가 치밀어요 20 | 저건 사람이.. | 2023/12/25 | 5,922 |
| 1539048 | 늙었나봐요. 성시경 자,오늘은 콘서트 넘좋아요 30 | 흠 | 2023/12/25 | 6,223 |
| 1539047 | 녹색 밑창 달린 부츠 어디껄까요? 6 | ㅇㅇ | 2023/12/25 | 1,245 |
| 1539046 | 성시경 지금 12 | 쿠키 | 2023/12/25 | 5,328 |
| 1539045 | 미국이나 영국 남편은 8 | 오늘같은날 | 2023/12/25 | 3,905 |
| 1539044 | 성시경 콘서트 녹화인가요? 13 | ㅇㅇ | 2023/12/25 | 4,895 |
| 1539043 | 김밥용 단무지 얼려도 될까요? 2 | 질문 | 2023/12/25 | 1,982 |
| 1539042 | 핸드폰으로 82볼때마다 밑에 보기싫은 광고ㅡㅡ | 광고 | 2023/12/25 | 704 |
| 1539041 | 버릇없는 놈 밥 안챙겨줘도 되나요 ? 6 | d | 2023/12/25 | 2,485 |