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전 걷기보다 계단오르기가 무릎에 무리가 없는데

나 조회수 : 2,602
작성일 : 2023-12-20 16:24:08

5000보 이상 걸으면 무릎이 불편한데요

계단은 100층 걸어올라가도 괜찮아요

자세 신경써서 올라가거든요

이런 경우는 계단오르기만 하는게 나을까요?

IP : 180.83.xxx.221
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212) - 삭제된댓글

    계단 오르기 자신은 어떻게 하세요?

  • 2. ..
    '23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212)

    계단 오르기 자세는 어떻게 하세요?

  • 3. ..
    '23.12.20 4:26 PM (116.39.xxx.71)

    계단 오르기가 더 강도와 효과 센 운동 아닌가요?

  • 4. ㅁㅁ
    '23.12.20 4:27 PM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글

    그게 자세가 좋게 걸으시는거죠
    무릎에 힘을 싣지않고 허벅지에 힘빡주고 파바박걸으면
    무릎은 전혀 안아프죠

    계단걷기는 유산소 무산소가 다되는거

  • 5. ㅅㅅ
    '23.12.20 4:37 PM (58.234.xxx.21)

    허벅지와 힙의 근육을 쓸 줄 아셔서 그런거 같아요

  • 6. 자세가중요
    '23.12.20 5:26 PM (220.78.xxx.78)

    자세에 따라 아프고 안아프고 한대요
    자세가 좋으신가보다 계단오르기 좋죠

  • 7. 모모
    '23.12.20 7:18 PM (219.251.xxx.104)

    저는 숨이 차서 못걷겠어요
    다리는 안아픈데요
    이럴땐 어떤운동을 해야하나요?

  • 8. 흠
    '23.12.21 8:59 AM (106.244.xxx.134)

    계단 오를 때 몸을 약간 비스듬하게 하고 엉덩이에 힘을 주고 올라가면 무릎에 무리가 안 가고 운동이 돼요.

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