목표가 있어야 하는 사람이라 내년 봄에 마라톤대회 나가보려고요. 나이는 55.
얼핏 보니 5km, 6km짜리는 기록없이 건강마라톤이라고 있고 10km부터 기록도 나오고 그런 것 같네요.
10km는 평소 어느 정도 기록이어야 적당할까요?
태어나서 한번도 10km 뛴 적은 없는데
지금은 5km 뛰어요.
목표가 있어야 하는 사람이라 내년 봄에 마라톤대회 나가보려고요. 나이는 55.
얼핏 보니 5km, 6km짜리는 기록없이 건강마라톤이라고 있고 10km부터 기록도 나오고 그런 것 같네요.
10km는 평소 어느 정도 기록이어야 적당할까요?
태어나서 한번도 10km 뛴 적은 없는데
지금은 5km 뛰어요.
까지 뛰어봤어요.
저는 마라톤 동호회 하면서 같이 연습하고 뛰었어요.
페이스 조절이 중요해요!
함께 뛰는 모임을 찾아보세요.
동기 부여도 되고 함께하면 뛸 만 합니다!
저 10km 뛰어봤어요.
한시간 13분..
당시 잠실 주경기장에서 시작해 하프, 풀.. 뛰는 사람은 뛰고,
저는 10km 신청해서 했었는데,
평소보다 기록은 좋아집니다.
대회 분위기, 뛰다보면 반환점 금방이고,
힘들어도 양측에 도열해서 박수 쳐주는 응원 받다보면,
아드레날린이 막 솟더군요.
기억에 평소 러닝머신 속도 7~8로
한시간 넘게 뛰는 속도면 10km 완주할 수 있는것 같아요.
혼자 5키로 거뜬히 뛰는 정도면 대회나가면 10키로도 가능해요
여럿이 뛰니 기운이 모여져서 그런지 더 잘뛰게 되더라구요
5키로 신청 하셔서 시간을 평소보다 줄이는걸 목표로 하시던지
10키로 신청 하셔서 완주를 목표로 하시던지 둘 중 하나 선택하시면 될듯 하네요.
회사 단체로 반강제로 참가한 적 있는데
10키로 보통 한시간 내외 걸리더라고요
저 같은 운동치도 10키로는 걷다가 뛰다가
회사 사람들하고 같이 하니까 한시간 좀 넘게 걸려서
완주 되긴 합디다.. 그 이후로는 안 해요 ㅋ
잘 모르겠는데요.
10키로는 기록이 있다해도 큰 의미는 없을 겁니다.
하프나 풀코스는 기록을 제대로 했던 것 같고요.
주변에 마라톤동호회가 있나 찾아보세요.
혼자서는 쉽지 않아요.
전 성당에 마라톤동호회가 있어서
교우들이랑 함께 연습했어요.
첫날은 500미터도 못 뛰고 숨넘어갔어요.
점진적으로 늘려가야하고요.
신발은 1센티 정도 큰 사이즈를 신으세요.
딱 맞게 신었다가 발톱 빠졌답니다.
하프 완주하고 엄청 뿌듯했는데
풀코스 완주한 사람들을 보니
하프는 시시하더라고요.
시작한지 일 년만에 풀코스
춘마 동아 완주했어요.
풀타임이 5시간인데 4시간 40분대로 완주했습니다.
그 때 50이었습니다.
55세시면 다소 무리가 갈 수 있으니
운동으로 다져진 체력이 아니면
욕심내지 마시고 조금씩 늘려가세요.
활성산소를 너무 많이 써도
좋지 않다는 말도 있고요.
혼자보다는 단체에서 힘도 받고 의지도
이끌어 갈 수 있습니다.
연습하셔서 풀코스 완주하시길 빕니다.
30대후반에 한번도 안뛰어보다가 10km나가서 1시간 5분인가로 완주했어요 뭘 몰라서 그랬는지 할만했는데 중간에 걸으면 더 힘들어요 물마실때도 제자리뛰기 했어요 걷지만마세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1554600 | 무조림 했는데 괜찮네요. 2 | ㅇ | 2024/01/31 | 1,797 |
1554599 | 뭐 물어볼 때만 연락하는 사람들.. 16 | ... | 2024/01/31 | 5,150 |
1554598 | 다음 경기는 호주네요 9 | ㅇㅇ | 2024/01/31 | 1,562 |
1554597 | 간호사도 의료진에 속하는거죠? 1 | 궁금 | 2024/01/31 | 1,964 |
1554596 | 위메프에서 주문한 당근 왔어요 5 | 후~ | 2024/01/31 | 1,616 |
1554595 | 망가진 체형에 플레어스커트 밖에.. 4 | 질문 | 2024/01/31 | 2,057 |
1554594 | 저는 수의대 정원 늘려줬음 싶네요. 23 | 수의대 | 2024/01/31 | 3,215 |
1554593 | 대학졸업 시켜놨더니 다시 집으로 ᆢ 46 | 자녀둘 | 2024/01/31 | 16,692 |
1554592 | 독일 기숙사에서 생활하면 11 | 독일 | 2024/01/31 | 2,205 |
1554591 | 고양이 모래 추천해주세요 31 | 초보냥집사 | 2024/01/31 | 1,044 |
1554590 | 설 준비를 제가 해야 합니다. 도움좀 ... 12 | 그림 | 2024/01/31 | 2,856 |
1554589 | 딸뻘 동남아 신부 데려온 남자 너무 징그러워요... 128 | ... | 2024/01/31 | 24,534 |
1554588 | 민주당 돈봉투' 윤관석 징역 2년…"정당민주주의 신뢰 .. 27 | .... | 2024/01/31 | 882 |
1554587 | 분홍색니트 2 | ... | 2024/01/31 | 1,069 |
1554586 | 택배가 1주일째 안 오는데 1 | ㅇㅇ | 2024/01/31 | 1,244 |
1554585 | XXX 지방 사투리 트라우마가 있어요 시모관련 29 | ..... | 2024/01/31 | 3,974 |
1554584 | 집을 산 사람한테 비번 알려줘도 되나요? 16 | ㅇㅇ | 2024/01/31 | 3,233 |
1554583 | 이태원 참사 특별법 거부. 채상병 수사 무마 4 | ㅂㅁㅈ | 2024/01/31 | 709 |
1554582 | 돈 돈 돈...참 창피하겠어요... 12 | 창피 | 2024/01/31 | 7,184 |
1554581 | 하나를 보면 열을안다~선입견 일까요? 4 | 희한해요 | 2024/01/31 | 1,068 |
1554580 | 초등 논술(독후활동)에서.. 6 | 애매함 | 2024/01/31 | 824 |
1554579 | 쌀 할인 알려주세요 | 수향미 | 2024/01/31 | 856 |
1554578 | 트위터 보안경고? | 웅 | 2024/01/31 | 760 |
1554577 | 어제 조현우가 잘했잖아요 7 | ㅇㅇ | 2024/01/31 | 3,933 |
1554576 | 이명때문에 잠을 못잘수있나요 15 | 궁금 | 2024/01/31 | 2,451 |