탄수화물 없이 배 채울 식단 추천해주세요!

[식단]

제가 진짜 탄수화물 중독자예요.

삼겹살 한근 가까이 먹고도 밥 한공기 뚝딱 비우고

떡볶이에 밥까지 싹 비벼먹어야 하는 사람이요ㅠ

 

선천적으로 마른 체형이긴 한데

 

살이 문제가 아니고

점점 더 탄수화물에 중독되어 병적으로 탐닉하는거 같아

 

하루 한끼는 저탄수로 먹고 싶은데요..

 

삶은계란 2개, 새송이버섯구이, 아몬드한줌, 아메리카노 한잔 + 귤 한두개

 

한끼 식사를 이정도로 하고 나머지는 일반식 먹고 싶은데요 (원래 하루 2끼 먹어요)

 

차리기 번거롭지 않고 탄수화물 적은 식단..

또 뭐가 있을까요?

[구황작물]

구황작물이 있었군요 ㅋㅋㅋ
구황작물도 추가합니다!

[,,]

밥 조금, 나물 많이 비빔밥
참치 샌드위치

[............]

고구마 감자 오트밀은 탄수화물 덩어리 아닌가요?

[ㅇㅇ]

고구마 감자 오트밀은 탄수화물 덩어리 아닌가요?
ㅡㅡㅡㅡ
복합 탄수화물이라 1개 정도는 괜찮을 듯 해요.

[...]

오징어 2마리쯤 데쳐먹어요.

[닭찌찌]

닭가슴살이요

[ㅇㅇ]

샤브샤브 해드세요

[후]

단백질 드시면 되지요
고기
회
생선
마음껏 드세요
햄버거, 치킨으로 위로좀 받으시고
떡, 빵, 당분만 제한하시면 좋아요

[두부러버]

두부 렌지에 2분 정도 돌리고 신김치 볶음이랑 같이 먹고요 병아리콩 데쳐서 허머스 만들어 먹습니다. 샐러리 캐슈넛 건포도 양파 마요 커리 파우더 넣고 샐러드도 해먹구요.

[저도]

요새 이게 고민이었는데 도움 얻어갑니당

[...]

연두부도 좋네요.

[ㅇㅂㅇ]

채소 단백질 탄수 고르게 드셔야해요
단백질 너무 먹으면 신장 나빠져요

[..]

무니키친이라는 유튭 보면 계란 양배추 두부 등 요리조리 저탄수로 먹는 법 가르쳐줍니다.

[귤빼고 야채]

삶은계란 2개, 새송이버섯구이, 아몬드한줌, 아메리카노 한잔 + 귤 한두개

귤한두개 대신 대접가득 샐러드로 바꾸세요. 귤만으로도 한끼 섭취 탄수 넘을 것 같네요

[...]

탄수화물 너무 줄이면 나중에 조금만 탄수 먹어도 살쪄요.. 그게 더 무섭..

[....]

데친 브로콜리, 포만감 오래가더라구요

[~~]

파스타, 현미곤약밥 드세요. 너무 안 먹으면 나중에 대폭발합니다.
저, 그저께 어제 떡볶이, 우동, 짬뽕밥, 짜장면 먹고 이틀 만에 1kg 늘었어요. ㅠㅠ

[저는]

소고기야채찜 자주 해먹어요. 그냥 찜기에 숙주 청경채 표고 양파 넣고 호주산목심 켜켜히 넣고 찌면 좋더라고요.