걷는 거 아니고 달리기요.
러닝머신으로 9~9.5 놓고 35분 안에 5km 달리기.
나이는 55세. 할만 해요. 감량 목적 아니고
페활량 올리고 스트레스 해소로 합니다.
아직 무릎 괜찮은데 5회 적당한가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
일주일에 5회 5km 달리기와 연골
궁금 조회수 : 1,834
작성일 : 2023-12-13 15:28:18
IP : 211.104.xxx.48
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 빛
'23.12.13 3:38 PM (211.219.xxx.62)30분 런 하시나요?
연골은 님의 자세에 따라 충격이
다를듯...연골 문제있는 전 윤활류주사넣고
근육으로 버티는데 경보 ..빠른걸음이 도움된다고 하더라구요.
7~9가 좋더군요.인터벌로2. Qq
'23.12.13 3:56 PM (49.1.xxx.77)걱정 되시면 런닝화 좋은거 구입하세요
멋으로 20~30짜리 신는거 아니예요3. 꼭
'23.12.13 4:48 PM (118.235.xxx.174)달리기 앞뒤로 웜업 스트레칭이랑 쿨다운 스트레칭 하셔야
덜 다칩니다.
조금 격한 운동이다 싶고 무릎 아껴야 될땐
꼭 준비운동을 습관처럼 하셔야해요.
러닝 준비운동이 제대로 하면 이것도 숨이 찹니다.
유투브 검색해보시면 많이 올라와있습니다.4. ..
'23.12.13 5:26 PM (223.39.xxx.131)웜업 쿨다운 스트레칭 찾아봐야겠네요
저는 주로 빨리걷기, 골반으로 걷기 위주로 해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1525271 | 저녁메뉴 아직도 결정을 못했어요ㅠㅠ 6 | 저녁 | 2023/12/13 | 1,471 |
| 1525270 | 오랜만에 햄을 구워 먹어봤는데 5 | ㅇㅇ | 2023/12/13 | 2,678 |
| 1525269 | 우회전이 어렵다고 하시니 옛날 운전 이야기 9 | 운전 | 2023/12/13 | 1,722 |
| 1525268 | 아무도 안먹는 자연식요리 13 | 비단 | 2023/12/13 | 3,161 |
| 1525267 | 변희재가 쓰레기 조중동 폐간 시키겠답니다. 8 | 응원한다! | 2023/12/13 | 2,590 |
| 1525266 | 나솔)17상철이 운영했던 바 메뉴판이래요 25 | 읭 | 2023/12/13 | 21,671 |
| 1525265 | 뜨끈한 국물생각~ 1 | 크리스마스 | 2023/12/13 | 827 |
| 1525264 | 김기현 사퇴 32 | ㅋㅋㅋㅋ | 2023/12/13 | 4,353 |
| 1525263 | 얼굴에 잘받는 컬러 있으신가요 15 | ... | 2023/12/13 | 2,031 |
| 1525262 | 불편한 마음.. 1 | ㅇ | 2023/12/13 | 1,357 |
| 1525261 | 갑자기 외로움이 밀려오네요.. 2 | 열매사랑 | 2023/12/13 | 2,155 |
| 1525260 | 라지킹 침대 1800 7 | ** | 2023/12/13 | 1,196 |
| 1525259 | 영유아 사교육 글을 보고 11 | ... | 2023/12/13 | 3,294 |
| 1525258 | 오은영[직장 내 괴롭힘] 나만 무시하는 동료 때문에 하루하루가 .. 3 | 영상 | 2023/12/13 | 2,591 |
| 1525257 | 택배문자 url클릭으로 3억 8천날림ㄷㄷㄷ 9 | .... | 2023/12/13 | 5,549 |
| 1525256 | 김기현을 국힘에서 왜 다 싫어하나요? 4 | 왜야 | 2023/12/13 | 1,886 |
| 1525255 | 성경 읽고 있는데 9 | .. | 2023/12/13 | 1,179 |
| 1525254 | 이낙연님 누구처럼 부디 손가락 자를일은 없으시길 2 | 어쨋거나 | 2023/12/13 | 529 |
| 1525253 | 신효범씨 원래 65년생으로 활동했나요.??? 14 | ... | 2023/12/13 | 3,394 |
| 1525252 | 고지혈증약 부작용으로 중단하면 9 | 오이 | 2023/12/13 | 2,957 |
| 1525251 | 고3딸 쌍꺼풀 수술 추천부탁 6 | 정보공유 | 2023/12/13 | 1,388 |
| 1525250 | 100석大 진짜 사랑이었나봐요. 43 | .. | 2023/12/13 | 29,452 |
| 1525249 | 히틀러 패러디..김기현 보다 장제원이 먼저 아웃된 이유! 3 | ㅎㅎㅎㅎ | 2023/12/13 | 1,553 |
| 1525248 | 자식자랑 손주자랑 4 | ... | 2023/12/13 | 2,267 |
| 1525247 | 가게에서 배달 주문한 돈까스를 당장 못먹는데요 2 | ㅇㅇㅇ | 2023/12/13 | 1,930 |