데드리프트 몇키로

[으쌰]

든다 이런 말은요

몇 번 드는 걸 말하는 건가요

보통 트샘이랑 수업할 땐 15회씩 3세트 하잖아요

50키로 든다하면 45번 다 드는 걸 말하나요.

오늘 50키로 10번해봤어요

[ㅎㅎ]

두세번만 들어도 그무게는 들수 있는거예요
전 혼자 할땐 50킬로로 50번 정도 하고 피티받을땐 쌤이 막 무게를 올려서 ㅎㅎㅎ

[..]

저는 메인 80키로 1rm은 85키로 까지 해봤어요.
80키로는 루마 컨벤 스모 각각 10개씩.

[와]

진짜 그렇게 무겁게 80이요?
헬스장에선 양쪽합쳐 (바벨 무게 빼고 원판만) 거의 20-30이 대다수 아니던가요

[그거]

루마리안 기준인가요?

[ㅇㅇ]

그런말 할때는 1rm ㄱㅣ준이에요.
딱 한번만 들어도 내가 들수 있는 맥스 무게가 되는겁니다.
근육은 가벼운 무게로 여러번 보다
무거운 무게로 한세트에 3번 정도하는 게 근육성장에 유리하답니다.

대신 점진적 과부하
점점 무게를 늘려나가는 방식으로
최대중량을 늘려가야한대요.