다리 운동, 기마 자세 !!

[ㅇㅇ]

제가 이걸 한 5일 했거든요???

TV보면서 기마자세 잠깐 하고 있거나

아니면 그 상태에서 다리 굽혔다 폈다

많이 굽히면 또 나중에 무릎 안 좋아질 거 같다길래

살짝 굽혔다 폈다를 진짜 잠깐씩 했어요.

근데 다리가 확실히 좋아진 느낌이!!

 

제가 좀(과연 좀?) 과체중이라

의자나 소파에 오래 앉아있다가

갑자기 일어나면 헙! 하게 되거든요.

뭐라 표현해야되지.. 좀 끙!~ 거리면서 일어났었는데

기마자세 5일했다고 벌떡!! 일어나지면서 바로

뭔가 좀 더 당당하게 뚜벅뚜벅 걸어가지네요. 

카이저소제 엔딩처럼 말예요.

하루에 한 10분밖에 안했어요.

[ㅇㅇㅇ]

기마자세 운동이 기막히게 좋지요.
저는 많이는 못하고 매일 1분식 10번 정도..
1시간 이상 오래하면 머리 꼭지에
김이 올라온다고 하는데
그 경지까지는 못갈 것 같아요.

[전]

티비보면서 소파에 엉덩이 닿을듯 말듯하게
계속 스퀏 하거든요
죽어도 더 못하겠다 싶을때까지하니까
백번쯤?
천천히 앉고 빠르게 일어나요
일와날때 괄약근 꽉 조이구요
수년째하는데 진짜 허벅지 엉덩이 딴딴합니다
물렁허벅지살도 빠져서
사이즈는 줄고 근육만 짱짱해짐요
생활속 운동이 정말 가랑비에 옷 젖듯
효과가 좋아요

[sowhat2022]

전님...궁금한게 하체근육 단련되면 정말 잠자리에서 성감도 좋아지나요? 진지하게 여쭙습니다. 괄약근까지 꽉 조여야 효과가 큰가요?

[..]

그게 하프스쿼트일까요?