제가 이걸 한 5일 했거든요???
TV보면서 기마자세 잠깐 하고 있거나
아니면 그 상태에서 다리 굽혔다 폈다
많이 굽히면 또 나중에 무릎 안 좋아질 거 같다길래
살짝 굽혔다 폈다를 진짜 잠깐씩 했어요.
근데 다리가 확실히 좋아진 느낌이!!
제가 좀(과연 좀?) 과체중이라
의자나 소파에 오래 앉아있다가
갑자기 일어나면 헙! 하게 되거든요.
뭐라 표현해야되지.. 좀 끙!~ 거리면서 일어났었는데
기마자세 5일했다고 벌떡!! 일어나지면서 바로
뭔가 좀 더 당당하게 뚜벅뚜벅 걸어가지네요.
카이저소제 엔딩처럼 말예요.
하루에 한 10분밖에 안했어요.
기마자세 운동이 기막히게 좋지요.
저는 많이는 못하고 매일 1분식 10번 정도..
1시간 이상 오래하면 머리 꼭지에
김이 올라온다고 하는데
그 경지까지는 못갈 것 같아요.
티비보면서 소파에 엉덩이 닿을듯 말듯하게
계속 스퀏 하거든요
죽어도 더 못하겠다 싶을때까지하니까
백번쯤?
천천히 앉고 빠르게 일어나요
일와날때 괄약근 꽉 조이구요
수년째하는데 진짜 허벅지 엉덩이 딴딴합니다
물렁허벅지살도 빠져서
사이즈는 줄고 근육만 짱짱해짐요
생활속 운동이 정말 가랑비에 옷 젖듯
효과가 좋아요
전님...궁금한게 하체근육 단련되면 정말 잠자리에서 성감도 좋아지나요? 진지하게 여쭙습니다. 괄약근까지 꽉 조여야 효과가 큰가요?
그게 하프스쿼트일까요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1534625 | 채소과일식 하시는분 계신가요? 16 | ᆢ | 2023/12/11 | 2,824 |
| 1534624 | 나이 85세인 아버지가 일주일에 6일은 점심약속이 있는데 33 | ........ | 2023/12/11 | 10,262 |
| 1534623 | 영어유치원 글쓰기수업 3 | iiii | 2023/12/11 | 1,135 |
| 1534622 | 국민연금 수급 문자 열지마세요!!! 2 | .. | 2023/12/11 | 3,296 |
| 1534621 | 저만 웃기나요. 3 | .. | 2023/12/11 | 1,335 |
| 1534620 | 성욕이 없어서 결혼을 안하고 있어요. 7 | . . ... | 2023/12/11 | 5,215 |
| 1534619 | 자신의 아이피를 아는 방법이 있나요? 6 | 드디어 | 2023/12/11 | 815 |
| 1534618 | 청국장가루가 잘 맞는지.. 배가 쏙들어갔어요 11 | ㅇㅇ | 2023/12/11 | 3,330 |
| 1534617 | 화성 봉담 동화 마을 살기 어떤가요 3 | ... | 2023/12/11 | 1,165 |
| 1534616 | 82게시판 글 스크랩 하려면? 3 | ... | 2023/12/11 | 460 |
| 1534615 | 겨울 부산, 어디 여행할까요? 8 | ... | 2023/12/11 | 1,584 |
| 1534614 | 연말분위기 나시나요? 6 | ... | 2023/12/11 | 1,627 |
| 1534613 | 건강보험 자격상실 3 | 궁금 | 2023/12/11 | 2,399 |
| 1534612 | 성욕 없는 경우 중 너무 예민해서도 있어요 3 | .. | 2023/12/11 | 2,474 |
| 1534611 | 아이폰. 번호 차단되면 전원이 꺼졌다고 나오나요? 3 | 전원이 꺼졌.. | 2023/12/11 | 994 |
| 1534610 | 회사 일 좋아서 하시는 분 계세요? 7 | wetyyy.. | 2023/12/11 | 1,149 |
| 1534609 | 바이든 날리면 mbc 이기주 기자 24 | -- | 2023/12/11 | 5,583 |
| 1534608 | 당근 재거래희망률 구매후기 이상하게 준 사람 공통점 3 | ... | 2023/12/11 | 2,078 |
| 1534607 | 남편이 백마타고 집에 와 밥 차려주는 꿈 11 | ㅁㅁ | 2023/12/11 | 2,899 |
| 1534606 | 초등3학년 여아, 아무것도 하고 싶어하지 않아요. 4 | 초등3 | 2023/12/11 | 1,486 |
| 1534605 | 아이허브 문의 2 | 아이허브 | 2023/12/11 | 558 |
| 1534604 | 진짜 생리통때문에 죽겠네요.. 12 | 하... | 2023/12/11 | 2,011 |
| 1534603 | 동네 주민센터 8 | .. | 2023/12/11 | 1,984 |
| 1534602 | 19) 리스로 이혼한다는 게 괴로운건 11 | ㅜㅜ | 2023/12/11 | 11,355 |
| 1534601 | 오설록 동백꽃티 이런 거 카페인 있을까요 6 | 카페인 | 2023/12/11 | 1,950 |