암튼 늦게자는것은 좋지 않다...
https://www.newsworks.co.kr/news/articleView.html?idxno=142974
‘완벽한 수면’을 하려면…"혼자서 10시39분에 잠자리 들어라"
[뉴스웍스=장원수기자] 완벽한 수면을 위한 비밀이 있을까? 잠을 깊이 자기 위해 잠자리에 들어야 할 가장 좋은 시간을 소개하는 조사결과가 소개됐다.
12일(현지시간) 영국 일간 데일리메일은 영국 침구류 제조업체 ‘eve Sleep’의 회장이자 수면전문가인 자스 바크니에브스키의 조언을 소개하며 10시 39분에 혼자 잠자리에 들라고 전했다. 또 잠자기 전에 책을 읽고, 베개 2개를 갖고 오른쪽으로 웅크리고 자면 된다고 덧붙였다.
‘eve Sleep’ 측의 연구진은 소비자들의 숙면을 유도하는 침대를 연구하는 과정에서 현대인의 수면에 관련한 조사를 진행했다. 연구진은 영국 시민 2000명을 대상으로 한 수면에 관한 심층 조사 결과를 토대로 ‘적정 수면 시간’을 도출했다고 밝혔다.
그 결과 최상의 수면을 위해서는 밤 10시 39분에 잠옷을 입고 잠자리에 드는 것이 좋다고 전했다.
이 외에 최적의 수면을 위한 적정 실내 온도는 16도이며, 자기 전 잠시 책을 읽는 것도 좋은 방법이라고 전했다. 빛은 되도록 완전히 차단하는 것이 좋다. 또한 스마트폰 등 전자기기의 사용을 잠자리에 들기 37분 전에는 자제해야 하며, 둘보다는 혼자서 잠자리에 드는 것이 숙면에 도움이 된다고 덧붙였다.
12일(현지시간) 영국 일간 데일리메일은 영국 침구류 제조업체 ‘eve Sleep’의 회장이자 수면전문가인 자스 바크니에브스키의 조언을 소개하며 10시 39분에 혼자 잠자리에 들라고 전했다. 또 잠자기 전에 책을 읽고, 베개 2개를 갖고 오른쪽으로 웅크리고 자면 된다고 덧붙였다.
‘eve Sleep’ 측의 연구진은 소비자들의 숙면을 유도하는 침대를 연구하는 과정에서 현대인의 수면에 관련한 조사를 진행했다. 연구진은 영국 시민 2000명을 대상으로 한 수면에 관한 심층 조사 결과를 토대로 ‘적정 수면 시간’을 도출했다고 밝혔다.
그 결과 최상의 수면을 위해서는 밤 10시 39분에 잠옷을 입고 잠자리에 드는 것이 좋다고 전했다.
이 외에 최적의 수면을 위한 적정 실내 온도는 16도이며, 자기 전 잠시 책을 읽는 것도 좋은 방법이라고 전했다. 빛은 되도록 완전히 차단하는 것이 좋다. 또한 스마트폰 등 전자기기의 사용을 잠자리에 들기 37분 전에는 자제해야 하며, 둘보다는 혼자서 잠자리에 드는 것이 숙면에 도움이 된다고 덧붙였다.