얼만큼 빼야하는건가 현타가 오고있어요
저녁6시, 담날12시 먹는데 좀 느슨해요 30분-1시간정도는..
한 두어달 하니 161 키에 57=>52 가 됐는데
빕스가고 외식하고 51에서 52로 오른거거든요
괜히 식욕도 더 생기고ㅠ 안그랬었는데..
뱃살은 많이 들어가고 바지도 헐렁해졌는데 얼굴은
그대로라 지인도 잘 모르고 남편만 신기해합니다
그만두면 도로아미타불인가요 ㅎ
더 하면 어디까지 빼야하는지,
운동은 스트레칭 유산소등 하구요 기구헬스는 안해요
같이하시는분들 경험좀 나눠주세요
너무 갑자기 빼면 탈모옵니다. 얼굴살안빠지고 5키로감량이면 유지만하면 되지않나요.
계속 빠지는거 아니고(그랬다간 클남ㅋ)
내 적정체중 되면 알아서 안빠집니다
제 경우 보면 이년간 11킬로 쪄서 시작했는데
십개월 되니 딱 찌기 전 체중 되더라구요
물론 금식시간은 이후로도 지키고 있어요
약간의 융통성은 있지만 첫 십개월은
독하다소리 들을 정도로 철저히 지켰어요
식단은 제약없이 했구요 왜냐믄
살 뺐다고 그만둘게 아니었거든요
간헐적단식은 꼭 감량만이 목적이 아니고
여러모로 건강에도 좋다는걸 알고 시작한지라
평생하리라 딱 맘먹고 시작했어요
이후 2킬로가 더 빠지면서 근력운동(감량하는
동안은 공복유산소 20분만했어요)
시작하면서 1킬로 근육량 늘려서 오년째
48-9 유지하고 있어요
이게 제 적정체중인듯해요 50넘으면
컨디션이 더 안좋거든요
얼굴은 그대로인데 그정도 감량이 됐다면 경사죠!ㅋ
나이 들어서 감량하면 얼굴부터 폭삭인데 부럽네요
간헐적단식 2년차인데 18:6하다가
지금은 적정체중 도달해서 16:8로 유지하고 있어요
저는 너무 잘 맞아서 평생하려고요
건강도 지키고 몸매도 지키고ㅋ
나이 있는데 너무 마른것도 별로라서
저는 50키로 쭉 가러고요
키는 원글님과 비슷해요
팔다리가 말라서 더 빼면 너무 말라보이더라고요
얼굴살 안빠지는것도 복이에요
얼굴살 빠지는거 싫어서 체중못빼는사람도 많은걸요
지금부터는 근력운동하셔야할거에요
부럽습니다 ㅠㅠ
체지방율 체크해보시고 25% 전후면 단백질식단+6시이후 단식 아침정상 식사하셔도 될것같아요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1533633 | 모임에서 이렇게 한다면 3 | 약속 | 2023/12/08 | 1,474 |
| 1533632 | 17 옥순이 같은 스타일 좋네요 16 | ㅇㅇ | 2023/12/08 | 5,103 |
| 1533631 | 패키지여행애기가 많네요 15 | 여행 | 2023/12/08 | 3,725 |
| 1533630 | (도움절실) 시금치무침이 짜요 살려주세요 17 | 도와주세요 | 2023/12/08 | 1,697 |
| 1533629 | 실업급여 부정 신고하고 포상금 받은 지인 9 | .. | 2023/12/08 | 3,774 |
| 1533628 | Ok캐쉬백이 60만원? 4 | 따신겨울 | 2023/12/08 | 1,443 |
| 1533627 | 대놓고 왕따는 아닌데 느껴져요.. 12 | ㅇ | 2023/12/08 | 3,879 |
| 1533626 | 담주면 BTS 멤버가 군대에 가요 ㅠ 슬퍼요 14 | ... | 2023/12/08 | 1,773 |
| 1533625 | 닭가슴살 카레, 맛없을까요?? 19 | 처치곤란닭가.. | 2023/12/08 | 1,504 |
| 1533624 | 펌) 모든 여자들이 읽어봤으면 하는 [맘카페에서 데이트통장 분석.. 55 | ... | 2023/12/08 | 8,280 |
| 1533623 | 아들들 계산 엄청 잘하네요 데이트 비용이며 41 | 계산 | 2023/12/08 | 6,511 |
| 1533622 | 택배기사가 엘리베이터 문에 짐을 두어 계속 열리게 해둔 경우 4 | 택배 | 2023/12/08 | 1,992 |
| 1533621 | 감사합니다 8 | 윳자 | 2023/12/08 | 2,336 |
| 1533620 | 정채봉 시인의 첫마음 2 | 감동 | 2023/12/08 | 918 |
| 1533619 | 주변에 친구가 없을 수록 71 | ㅇㅇ | 2023/12/08 | 20,539 |
| 1533618 | 어제 보톡스맞고 왔는데요.. 12 | 라떼조아 | 2023/12/08 | 3,806 |
| 1533617 | 옥순은 걷는게 13 | ㅇㅇ | 2023/12/08 | 4,288 |
| 1533616 | 제주도 당일치기 혼자여행 27 | 여행 | 2023/12/08 | 4,179 |
| 1533615 | 과메기가 또 먹고 싶네요 4 | .... | 2023/12/08 | 1,539 |
| 1533614 | 시판 갈비찜소스 물좀넣고 하는거지요? 3 | 모모 | 2023/12/08 | 1,026 |
| 1533613 | 노인분들 몇 살 까지 운전하나요?_운전면허 반납 10 | pppp | 2023/12/08 | 2,270 |
| 1533612 | 헐 코스트코 직원들한테 저런짓도 하네요 77 | ........ | 2023/12/08 | 19,406 |
| 1533611 | 락앤락 빨래건조대 써보신분 계신가요? 2 | 튼튼한거 | 2023/12/08 | 892 |
| 1533610 | 수면 중 식은땀 6 | ㅇㅇ | 2023/12/08 | 1,109 |
| 1533609 | 빵집아르바이트 지원했는데 참아야할까요 14 | .... | 2023/12/08 | 4,545 |