간헐적 단식으로 살 빼신 분..

[...]

경험담좀 올려주세요.

50살도 살 뺄수 있다 용기를 좀 얻고 싶네요

[저녁ㅈ]

저녁 석달굶고 4키로 감량성공

[윗님]

그 비율이 뭘까요? 궁금하네요

[54]

아침굶고 10키로빼고. 59에 50키로 유지중.
걷기 매일30분씩.
콩류(강낭콩,검정콩,대두,...)를 삶아서 식사대용으로 먹기도했어요.
밀가루 음식은 거의 안먹고 중간중간 절제 못하고 엄청나게 먹을때도 있었어요. 나에게 관대하게 대해줬어요.

[충분히가능]

55에 시작해서 5킬로 빼고 48킬로요.

[가장 큰 장점은]

위가 작아지고 식탐이 줄어드는 거 같아요 제 경우엔
어느 정도 시점이 되면 더 이상 살은 빠지지 않는데 먹는데 그렇게 연연하지 않으니 더 찌지는 않는 거 같아요
저는 16:8 을 1년여 하고 있는데 처음에만 빠지지 몸이 그냥 여기에 익숙해 지는 거 같아요
다만 양이 줄고 음식에 대한 관심이 줄어드니 더 찌지는 않아요

[ㅇㅇ]

오십대언니도 간헐적단식으로 십키로 뺐고
사십대저도 십키로 뺐어요.
석달만 빡시게해보세요.
중요한건 한끼를 뭘먹느냐가 아니라 공복시간에 물말고 절때 아무것도 먹지말것
공복시간 18시간이상 유지할것
이것만지켜도 운동안하고 일식할때 먹고싶은거 배터지게 먹어도
빠졌어요.

[저는]

한달 잘 지키다가 요 며칠 아주 식욕이 폭발합니다

[저도]

간헐적 단식으로 18키로 감량했어요.
감량기 82에 올렸어요.
하루 한끼를 푸짐하게 먹었습니다.
https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3737644

[식단조절]

나름 5시 이후로 안 먹고 아침은 안먹고
점심과 저녁먹었어요
저녁은 아주 가볍게 샐러드만 먹고 끝

[...]

전 평생 50kg을 넘은 적 없고 평소 운동도 하는데
나이 50 넘고 갑자기 50kg이 넘는 거예요, 것두 배만 뽈록,
말로만 듣던 신진대사가 떨어져서 오는 현상 ㅠ.ㅠ
해서 일단 밥을 매번 저울로 재서 100~120g으로 제한 첨엔 자꾸 더 먹게 되었는데 한달 되니 적응 이젠 많이 먹고 싶어도 힘들어요. 가능한 7시 늦어도 9시 이후엔 암 것도 안 먹고요
그리고 전 저녁은 죽어도 못 굶어서 아침엔 카프치노 한잔만, 먹는 건 12시 점심까지 생략.
그랬더니 금방 다시 제 원래 몸무게로 오더군요.
아침 커피를 끊지 못하는데 위염이 와서 다시 아침, 그래봐야 최대 계란 한개.
근데도 아직 몸무게 유지 되네요.

[저요~~~!!!]

물론 아직 ing중이긴 합니다 ㅎㅎ
74년 생이구요 2달간 간헐적으로 10키로 뺐어요
16:8을 목표로 하긴했으나
직딩이라 12시 점심을 첫끼로 먹고 퇴근후 집가면 8시 쬠넘을때가 많아요
그래도 안먹을수없으니 30분정도 오버하는건 걍 먹어줬구요
담날 12시까지는 물 차 아메리카노로 버텼어요
전 절대 배고픔 못참는인간인줄 알았는데 참을수있었던 가징큰비결을 알려드리죠

첫째. 탄수화물은 복합탄수화물로 먹는다
둘째. 당류섭취는 최대한 지양한다

요거 2가지가 정말 크더라구요
단거는 단거를 계속 불러일으키구요
공복엔 간에서 당이분비돼 어느정도 유지가 되는데 단당류가 들어가는순간 혈당 스파이크가 올라가고 뚝떨어지면 허기가 지는데 그 배고픔은 인위적인 배고픔이라 참기어렵다고 하더라구요

탄수화물도 복합탄수화물은 혈당을 천천히 올려준다네요
저는 점심을 귀리밥이 들어있는 포케샐러드를 시켜먹어요
넘 맛있어요

물론 전 뺄게많아서 2달만에 엄청난 숫자가 빠졌고 지금은 살짝 느슨해져서 잘참던 간식들도 조금씩 집어먹고있는데 곧 앞자리가 바뀔타이밍이라 다시 맘먹고 해야겠어요
같이화이팅해요
10키로만 더 빼고 유지하고 싶습니다

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간헐적 단식