골반 척추 쪽 문제가 있어서 관련 영상들 보고 있어요.
자세요정님 영상보다보니
골반틀어진 사람 99% 모르는 비밀. 솔직히 여기를 펴내야해요- 라는 제목에
3가지 동작을 가르쳐 주는데
"여기"가 도대체 어딜말하는건지 이해가안가서요.
혹시 도와주실분 계실까요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골반 쫌 아시는 분.. 조언 부탁드려요
궁금 조회수 : 1,791
작성일 : 2023-12-05 19:58:55
IP : 211.55.xxx.180
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글
'23.12.5 7:59 PM (211.55.xxx.180)2. ㅈㅇㅊ
'23.12.5 8:13 PM (58.237.xxx.8)고관절 같아요
3. ..
'23.12.5 8:30 PM (112.152.xxx.161)비구가 고관절 중심에 위치해서 돌아가야하는데 (전구소켓처럼요) 한쪽에 치우치면 돌다가 골반뼈랑 충돌이 생겨요.
관절 중심화라고 쳐보세요.4. ᆢ
'23.12.5 8:50 PM (1.241.xxx.242)골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구요5. 하루맘
'23.12.5 9:10 PM (124.50.xxx.231)고관절 스트레칭이라고 검색해서 하나씩 해보세요.
고관절이 뻣뻣해서 하체 운동전에 고관절스트레칭에 시간을 두고 하는데 확실히 스쿼트 깊이,와이드 스쿼트 가동성이 다르더라구요.
고관절은 사타구니라고 생각하세요.6. ..
'23.12.5 9:35 PM (61.253.xxx.240)골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구
ㅡㅡㅡ오 감사합니다7. 일단
'23.12.5 9:44 PM (218.52.xxx.251)다음에 자세히 보게 저장합니다
8. ㅇㅇ
'23.12.6 4:24 AM (114.204.xxx.188)저도 저장해요.
9. 그래그래1
'23.12.6 11:53 AM (124.199.xxx.253)저도 골반이 비대칭이라 이것저것 유튜브에서 많이 따라 해 봤는데 이분 스트레칭이 제일 좋더라구요.
유료로 하는 강의 좀 비싸다 생각하고 듣고 있는데 확실히 하고 나면 항상 왼쪽고관절돌릴떄마다 나는 소리나 찝히는 느낌이 줄어 들어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1532858 | 먹고 싶은거 써보세요 20 | 먹어야하나 | 2023/12/05 | 3,814 |
| 1532857 | 이게 내 잘못인가요? 42 | 왜나한테그러.. | 2023/12/05 | 6,197 |
| 1532856 | 친구없고 가정적인 남편이 더 낫지 않나요? 27 | 샤 | 2023/12/05 | 8,292 |
| 1532855 | 사랑한다고 말해줘 16 | ㅇㅇ | 2023/12/05 | 5,228 |
| 1532854 | 머리 잘랐어요 5 | ㅇ | 2023/12/05 | 1,603 |
| 1532853 | 이수정 교수, 인신매매 방지법 1호로 낼 것 17 | ㅇㅇ | 2023/12/05 | 2,940 |
| 1532852 | 이재명이 법카로 세탁소 이용한 방법 59 | 음 | 2023/12/05 | 6,724 |
| 1532851 | 여러분들은 몇년도 부터기억이 나세요.??? 20 | ... | 2023/12/05 | 1,695 |
| 1532850 | 부산 겨울 여행 2 | 도와주세요 | 2023/12/05 | 1,551 |
| 1532849 | 대학병원 1인실 써보신 분 18 | . | 2023/12/05 | 4,760 |
| 1532848 | 배추전이요 13 | 배추전이요 | 2023/12/05 | 3,983 |
| 1532847 | 아플때 병간호 한거 헌신한거 맞아요. 11 | 디스크 | 2023/12/05 | 4,382 |
| 1532846 | 시험 망쳤다고 다 포기한 듯한 아들넘.. 5 | 아두통이야 | 2023/12/05 | 4,138 |
| 1532845 | 자녀분들 남녀갈등이 심각하다고 이야기 하나요? 22 | ........ | 2023/12/05 | 2,550 |
| 1532844 | 사업하는 분의 집 매수할 때 특별히 주의할 점 있나요? 6 | 매수자 | 2023/12/05 | 1,422 |
| 1532843 | 문과 고3. 대성마이맥도 괜찮을까요? 15 | 질문 | 2023/12/05 | 1,433 |
| 1532842 | 요즘 애들은 왜 다 부모다 픽업하고 라이딩 하나요? 38 | ㅇㅇ | 2023/12/05 | 11,652 |
| 1532841 | 백화점 중간관리자에요 6 | 우울 | 2023/12/05 | 5,219 |
| 1532840 | 제일 맛있는 분유는? 10 | 아이 | 2023/12/05 | 1,959 |
| 1532839 | 선을 봤는데요 8 | 호빵 | 2023/12/05 | 3,407 |
| 1532838 | 서울의 봄에서 반란성공후 파티 2 | 에피소드 | 2023/12/05 | 3,167 |
| 1532837 | 나랏돈으로 신발사고 옷사고 여행간 공무원 4 | ㅎ | 2023/12/05 | 2,273 |
| 1532836 | 전정권이 잘못해서 힘드셨다는 분들 46 | 궁금해요 | 2023/12/05 | 4,392 |
| 1532835 | 메모리폼 매트리스 접힐까요? 2 | .... | 2023/12/05 | 621 |
| 1532834 | 김장에서 청갓은 어떠한 역할을 할까요? 7 | ... | 2023/12/05 | 3,697 |