건강 검진 결과
야채를 적게 먹는다고 해서요
저녁에 확실히 적게 먹고
빵, 떡이나 케이크를 줄이니
살이 빠지네요.
저녁에는 고기도 먹지만
요즘 야채를 볶아서 더 먹으니 든든하고요
아침에 일어나면 화장실로 직행해요.
야채가 이리 장에 좋구나 싶으면서
매일 해 먹어요.
귀찮으니 알배기, 버섯, 피망, 양배추, 시금치 등등
집에 있는 야채를 다씻어서
물기를 빼고 썰어서
스텐 윅에다 아보카도 오일을 두르고
다 볶아요.
다 익을 쯤에
집에 있던 쪽파 좀 넉넉히 넣고
굴소스를 넣고 불을 끄면 끝이네요
귀찮아서 나물은 다듬고 삶는 것이 주로 안사는데
포항초가 있어서 요번에 조금 넣었어요.
이렇게 쉽게 더 나이들면
간단히 야채를 매일 해먹으려고 생각해요.
굴소스도 미원 맛이라
담에는 맛소금을 넣어 볼 까 생각하고 있어요.
주말에는 가끔 빵 사러 갈까 하다가
그냥 나가기 귀찮아서
결국은 요즘 매번 포기하게 되는데..
확실히 제 뱃살의 주범은 빵이었어요.
안먹으니 나이 들어도 정말 빠지네요
미원 들어 있어요
꽃소금이나 가는 소금 넣으세요
가는 소금 넣고 볶고, 먹을 때 발사믹 식초 뿌려 먹으면 간이 딱 맞더라구요.
맛소금도 어차피 조미료
그냥 굴소스 넣으세요 그 덕에 야채 잘 드시는걸수도 있어요
굴소스가 나아요 ^^
저도 요새 끼니마다 가능하면 야채 분량을 늘이려고 어지간히 애를썼네요.
허니 그냥 좀 편해졌어요. 프로바이오틱스도 좀 더 챙겨먹어야하는데 자꾸 깜빡하는데
화장실 편하게 가구요.
Ghee 사용해서 볶아요. 샐러드로도 먹고 샌드위치에 듬뿍넣기도 하구요
야채 많이 먹는 방법
나이 들어 안 빠진다, 폐경되면 무조건 살찐다, 다 핑계구요
나이 상관없고 탄수화물 줄이면 살은 무조건 빠집니다.
쌈채소 사놓고 .. 멸치진젓 젓갈하고 쌈장 섞어서 매일 쌈 한양푼씩 싸 먹어요. 양배추도 삶아서 먹구요. 젓갈쌈장에 드셔보세요. 넘 맛나네요.
장을 위해서는 아침마다 해독쥬스릉 마셔요
만들어 놓은 것을 김냉에서 꺼내서요
야채는 그냥 건강한 식사와
다이어트를 위해서 먹는 거예요.
유병장수보단 무병장수하고 싶어서요
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