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드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

행복에 목숨 걸지 마라

조회수 : 3,490
작성일 : 2023-12-01 22:05:27
저 : 리처드 칼슨

Richard Carlson
행복하고 충만한 인생을 사는 법을 가르치는 최고의 행복만들기 전문가.
1961년 5월 16일 미국 캘리포니아에서 태어났다. 작가이자 연설가, 심리학박사인 그는 행복하고 스트레스를 덜 받고 사는 법을 가르치는 최고의 행복 만들기 전문가이다. 그가 쓴 책 중 베스트셀러를 포함하여 20 여권은 독자들에게 아주 잘 알려져 있다. 『Don''t Sweat the Small Stuff Series』는 2년간 미국 베스트셀러 1위에 올랐다. 그는 잡지 [PEOPLE]에 가장 주목받는 사람중 한 명으로 선정되었고, 오프라 윈프리, 투에이, CNN등의 유명 방송쇼에서 단골손님으로 초대되어왔다. 지난 2006년 12월 13일, 『스크루지 길들이기』를 홍보하기 위해 샌프란시스코발 뉴욕행 비행기에 올라탄 그는 비행 중 폐색전이 발작해 그 자리에서 숨졌다. 이 땅에서의 그의 마지막 모습은 하루하루 일상을 대하는 우리의 자세에 대해 다시 한 번 고민하게 해주었다.
 


▣ 주요 목차

머리말 : 당신은 이미 충분히 행복합니다

1부 지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 생각
첫 번째 사소함 불행_ 나는 불행하다는 마음을 버려라
행복은 내 마음속에 있다
두 번째 사소함 재난_ 재난에 굴복하려는 마음을 버려라
갑자기 닥쳐온 재난도 행복의 소중함을 깨닫게 한다
세 번째 사소함 고통_ 내 마음속의 고통을 버려라
나의 무지함을 알고 그 안으로 들어간다
네 번째 사소함 슬픔_ 그리고 그 슬픔을 버려라
그대 마음껏 슬퍼해도 괜찮다
다섯 번째 사소함 의심_ 내상대를 의심하는 마음을 버려라
가장 고통스런 생각도 처음에는 작게 시작한다
여섯 번째 사소함 두려움_ 그대를 사로잡는 두려움을 버려라
두려움이 밖으로 드러날 때 기회의 순간은 온다
일곱 번째 사소함 중구난방_ 제멋대로의 생각을 버려라
부정적 생각이 나를 해칠 수는 없다
여덟 번째 사소함 불완전함_ 우울하게 만드는 불완전함을 버려라
생각 속에서 길을 잃지 않는다
아홉 번째 사소함 파괴_ 혼돈으로 이끄는 파괴적인 마음을 버려라
나명상의 힘으로 실제보다 더 많이 깨닫는다
열 번째 사소함 상처_ 마음의 상처를 버려라
천천히 어루만져 상처를 치유한다
열한 번째 사소함 아픔_ 과거의 아픔을 버려라
덜 집착할수록 더 밝은 미래가 온다
열두 번째 사소함 스트레스_ 마음의 스트레스를 버려라
새로운 단계로 나아가는 신호이다
열세 번째 사소함 외면_ 외면하고 싶은 마음을 버려라
내 도움이 필요한 사람을 외면하지 않는다

2부 지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 감정
열네 번째 사소함 화_ 느닷없이 치밀어 오르는 화를 버려라
순간의 기분을 다스려야 큰일을 할 수 있다
열다섯 번째 사소함 불안_ 늙음에 대한 불안을 버려라
초연한 마음으로 나이 들어감을 즐긴다
열여섯 번째 사소함 분노_ 그대를 뒤처지게 하는 분노를 버려라
우리는 완벽하지 않다
열일곱 번째 사소함 질병_ 삶을 힘들게 하는 질병의 고통을 버려라
육체적 고통은 삶의 길을 긍정적으로 안내해준다
열여덟 번째 사소함 궁핍_ 여유롭지 못해도 궁핍한 마음은 버려라
지금 가난할지라도 내면의 지혜로 극복한다
열아홉 번째 사소함 비난_ 인간관계를 파괴하는 비난을 버려라
너그러운 마음으로 상대의 처지를 헤아린다
스무 번째 사소함 비효율_ 뜻한 바를 이루지 못하게 하는 비효율을 버려라
리듬에 따라 움직이면 낭비를 없앨 수 있다
스물한 번째 사소함 무시_ 타인에게 고통을 주는 무시하는 태도를 버려라
내가 먼저 다른 사람의 말에 귀를 기울인다
스물두 번째 사소함 은퇴_ 세상에서 잊히는 것 같은 은퇴의 감정을 버려라
제2의 삶을 시작하는 출발점으로 여긴다
스물세 번째 사소함 이혼_ 새출발을 위해 이혼의 쓰라림을 버려라
이혼은 그대의 잘못이 아니다
스물네 번째 사소함 단절_ 마음의 평화와 몸의 건강을 단절하는 것들을 버려라
몸과 마음은 하나, 육체를 통해 마음을 다스린다
스물다섯 번째 사소함 집착_ 증오와 슬픔에 대한 집착을 버려라
집착에서 벗어나면 진심으로 용서할 수 있다

3부 지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 행동
스물여섯 번째 사소함 망설임_ 중요하지 않는 것은 버려라
1년 후에도 이것이 중요할까?
스물일곱 번째 사소함 걱정_ 쓸데없는 걱정을 버려라
미리 준비하면 마음속의 걱정을 떨쳐낼 수 있다
스물여덟 번째 사소함 두통거리_ 골치 아픈 문제들을 버려라
1차분한 마음이 최선의 해결책이다
스물아홉 번째 사소함 위선_ 거짓의 탈을 쓴 위선을 버려라
거짓된 마음을 몰아내 참된 관계를 갖는다
서른 번째 사소함 실패_ 그대를 좌절시키는 실패를 버려라
실패는 우리를 성공의 길로 나아가게 한다
서른한 번째 사소함 허둥거림_ 상황을 더 악화시키는 허둥거림을 버려라
바쁜 마음의 짐을 내려놓지 않으면 더 엉망이 된다
서른두 번째 사소함 불신_ 세상을 부정하게 만드는 불신을 버려라
스스로를 믿는 행동이 마음에 위안을 안겨준다
서른세 번째 사소함 저항_ 꼭 이겨야겠다는 고집스런 저항을 버려라
파도에 저항하지 않고 항복하면 이길 수 있다
서른네 번째 사소함 상실감_ 모든 일을 좌절시키는 상실감을 버려라
귀를 기울이면 잃어버린 것들을 찾을 수 있다
서른다섯 번째 사소함 갈등_ 서로를 멀어지게 하는 갈등을 버려라
나와 너의 공통점을 인정하면 갈등이 사라진다
서른여섯 번째 사소함 부정_ 믿음을 파괴하는 부정적 행동을 버려라
잡았다 놓아주는 행동으로 부정을 극복한다
서른일곱 번째 사소함 조급증_ 일을 망치는 조급증을 버려라
속도를 조금 늦추어 행복을 찾는다
서른여덟 번째 사소함 적대감_ 관계를 멀어지게 하는 적대감을 버려라
그는 오늘밤 죽을 수도 있다
서른아홉 번째 사소함 비관주의_ 불행을 불러오는 비관주의를 버려라
선택은 그대의 마음에 달려 있다
IP : 125.183.xxx.168
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '23.12.1 10:19 PM (223.38.xxx.200)

    리처드 칼슨, 집에 몇 권 있는데
    사 놓고도 읽지 않았어요
    감사합니다.바로 읽어볼게요
    47년 밖에 살지 못했다니...

  • 2. 좋은글
    '23.12.2 12:51 AM (121.168.xxx.123)

    올려주신 것만 읽어도 행복해 지네요.
    감사합니다~^^

  • 3. 아아
    '23.12.2 3:02 AM (180.69.xxx.63) - 삭제된댓글

    득도의 길

  • 4. ..
    '23.12.2 6:19 PM (211.206.xxx.191)

    행복해 지려면 버려라, 버려야 할 것이 많군요.

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