건강검진에서,,,
키164, 몸무게61, 체지방35%가나왔어요..
많이 먹는 사람은아닌데 밀가루 빵 과자 튀김 좋아하고,,,
원래 오랫동안 저녁 안먹었는데 최근자꾸 뭘 먹고싶어먹었더니,,, 확!!! 쪘어요. ㅜㅜㅜㅜ
어떻게 식단조절들하세요? ㅜㅜ
저런체지방율이면 비반인거죠?
건강검진에서,,,
키164, 몸무게61, 체지방35%가나왔어요..
많이 먹는 사람은아닌데 밀가루 빵 과자 튀김 좋아하고,,,
원래 오랫동안 저녁 안먹었는데 최근자꾸 뭘 먹고싶어먹었더니,,, 확!!! 쪘어요. ㅜㅜㅜㅜ
어떻게 식단조절들하세요? ㅜㅜ
저런체지방율이면 비반인거죠?
저도 체질적으로 높아요
54키로 인데도 ...
살찌는 거 다 먹었어요
저도 요즘 자제하고 있어요
밀가루 과자 먹느니 제로 콜라로
허기짐 달래요
제로도 최근 뭐 어디 안좋니 마니 하는데
액상과당이 훨씬 안좋고 밀가루 살찌죠
그리고 생리 시작할 때 즈음
그렇게 탄수화물 몸이 원한대요
그 때 조심 해야죠
작년 인바디했던 저랑 거의 비슷하시네요
저도 키165에 체지방율 34.9퍼센트 였어요.비만맞아요..ㅠㅠ
올해 4월부터 헬스시작해서 다음달에 건강검진있는데 결과가 궁금합니다.
3개월전 헬스장에서 쟀던 인바디에서는 근육3키로 늘고 체지방2.5키로 감소했더군요.
계속 운동과 식단밖에 없죠...
공복 유산소 하시고 16:8 간헐적 단식하시면 잘 빠져요. 1일1식 개념으로 단백질 위주에 탄수도 아예 없지않게 식단구성하시고요. 체지방율 35였다가 지금 15-16왔다갔다해요. 지금은 일반식 소식 중이고요. 유지 잘하고 있어요.
많이 먹지도 않은데
지금은 운동 못하지만
열심히 할때도 그닥 소용없었어요
운동을 너무 열심히 한결과 무릎 이 망가짐
스쿼트가 무릎엔 안좋은 운동이래요
지금은 무릎 발목 아파서 운동못함
157에51키로 근육량 17, 체지방률 38퍼 에요 ㅠ
운동하나 안하나
근육량도 차이 안나요ㅠ
무게를 안치고
뼈대가 워낙 약하대요
원래 근육 안붙는 체질이래요 ㅠ
체지방33% 되니까 추위를 안타더라구요. 튀긴 거 좋아하긴 해요ㅠㅠ
운동을 안해서 그래요
그리고 스쿼트가 무릎에 안좋은게 아니고 자세가 잘못되어서 그래요 괜히 비싼돈주고 피티받는게 아닙니다
ㅎㅎ님 비싼피티 받다가도 무릎 나가요
제가 그렇거든요...
트레이너를 잘 만나야하는듯요
그정도 나왔어요. ㅎㅎ
맞아요 저 피티 사장님 ?
개인샵에서 받아도 무릎 나갔어요
정형외과에서 1년 운동 금지령 내리고
운동 환불 받았어요
사람 잘 만나야 해요
제가 피티강사를 찾는 기준이 첫째 체대출신일것 둘째 재활피티 자격증이 있을것 셋째 피티경력이 최소 10년이상일것 입니다
그리고 무조건 시범피티 받아봐서 제 몸상태에 대해 어느정도 파악하고 있는지 확인합니다
저는 169에 66킬로인데
배는 별로 안나왔지만
가슴이 75E컵...팬티는 95이상만 입어요.
그래서 그런지 체지방률 34% 나옴요ㅜㅜ
경도 비만 나옵디다.
저도 용인대 체대졸 pt쌤에게 받았는데도
무릎 나갔어요..ㅜ
스퀏은 엉덩이힘으로 하는거라
무릎나갈일 없는데
돌파리선생들이 많네요.
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