체지방35%

[히융]

건강검진에서,,,

키164, 몸무게61, 체지방35%가나왔어요..

 

많이 먹는 사람은아닌데 밀가루 빵 과자 튀김 좋아하고,,, 

원래 오랫동안 저녁 안먹었는데 최근자꾸 뭘 먹고싶어먹었더니,,, 확!!! 쪘어요. ㅜㅜㅜㅜ

 

어떻게 식단조절들하세요? ㅜㅜ

저런체지방율이면 비반인거죠?

[바람소리2]

저도 체질적으로 높아요
54키로 인데도 ...

[음]

살찌는 거 다 먹었어요
저도 요즘 자제하고 있어요
밀가루 과자 먹느니 제로 콜라로
허기짐 달래요
제로도 최근 뭐 어디 안좋니 마니 하는데
액상과당이 훨씬 안좋고 밀가루 살찌죠
그리고 생리 시작할 때 즈음
그렇게 탄수화물 몸이 원한대요
그 때 조심 해야죠

[..]

작년 인바디했던 저랑 거의 비슷하시네요
저도 키165에 체지방율 34.9퍼센트 였어요.비만맞아요..ㅠㅠ

올해 4월부터 헬스시작해서 다음달에 건강검진있는데 결과가 궁금합니다.
3개월전 헬스장에서 쟀던 인바디에서는 근육3키로 늘고 체지방2.5키로 감소했더군요.
계속 운동과 식단밖에 없죠...

[저는]

많이 먹지도 않은데
지금은 운동 못하지만
열심히 할때도 그닥 소용없었어요
운동을 너무 열심히 한결과 무릎 이 망가짐
스쿼트가 무릎엔 안좋은 운동이래요
지금은 무릎 발목 아파서 운동못함

157에51키로 근육량 17, 체지방률 38퍼 에요 ㅠ
운동하나 안하나
근육량도 차이 안나요ㅠ
무게를 안치고
뼈대가 워낙 약하대요
원래 근육 안붙는 체질이래요 ㅠ

[ㅇㅇ]

체지방33% 되니까 추위를 안타더라구요. 튀긴 거 좋아하긴 해요ㅠㅠ

[ㅎㅎ]

운동을 안해서 그래요
그리고 스쿼트가 무릎에 안좋은게 아니고 자세가 잘못되어서 그래요 괜히 비싼돈주고 피티받는게 아닙니다

[..]

ㅎㅎ님 비싼피티 받다가도 무릎 나가요
제가 그렇거든요...
트레이너를 잘 만나야하는듯요

[저도]

그정도 나왔어요. ㅎㅎ

[음]

맞아요 저 피티 사장님 ?
개인샵에서 받아도 무릎 나갔어요
정형외과에서 1년 운동 금지령 내리고
운동 환불 받았어요
사람 잘 만나야 해요

[ㅎㅎ]

제가 피티강사를 찾는 기준이 첫째 체대출신일것 둘째 재활피티 자격증이 있을것 셋째 피티경력이 최소 10년이상일것 입니다
그리고 무조건 시범피티 받아봐서 제 몸상태에 대해 어느정도 파악하고 있는지 확인합니다

[. . .]

저도 용인대 체대졸 pt쌤에게 받았는데도
무릎 나갔어요..ㅜ

[ㅅㅈ]

스퀏은 엉덩이힘으로 하는거라
무릎나갈일 없는데
돌파리선생들이 많네요.