러닝하시는 분들
관절 걱정 안되시나요?
저도 달리고 싶은데 나이가 40대인지라 좀 주저하게 되어서요.
바른 자세로 달리면 괜찮다고 그러는데,
바른 자세로 뛰는 사람들은 2-30대에도 드물다고 생각되어서요.
달리기 선수들도 코치가 있는데, 일반인이 코치 달고 뛸 수도 없고요.
어느 의사가 관절은 지우개 같아서 쓸수록 닳는다는데
진짜 희박한 확률로 바른 자세로 뛰어도 관절을 쓰는건 매한가지니까
걷기도바 관절이 심하게 닳는건 매한가지일거같고요.
계속 관절에 쿵쿵- 하고 무게 부하를 주니까..
제가 달리기에 관심이 많아서 이것저것 책도 많이 읽고 블로그나 유튜브도 많이 찾아보는데
결국엔 "무릎이 아프다" 이 결론이 빠지지 않고 나오는 것 같아서
다른 운동을 찾거나 망설이게 되네요.
러닝하시는 분들,
관절 어떻게 관리하시면서 달리세요?
아주아주 천천히 달리세요
거의 걷는 속도로 앞발부터 딛으면서요
슬로우조깅 이러고 검색해보시구요
저 40대때 천천히 달려서 무릎전혀문제 없었구요
50대인 지금도 1키로에 7ㅡ8분 정도로 정말 느리게 7킬로씩 뜁니다
숨도 안차고 뛰는데 부담도 없어요
뛰고난다음에 무릎은 냉수마찰 꼭 해주시고요
어쨋든 폼은 좀 안나지만 그렇게 슬로우조깅하면 정말 몸이 개운하고 가뿐해집니다
수영 등산 헬스 다 해봤는데 천천히 야외에서 뛰는것만큼 효능감이 드는게 없었어요. 살도 쑥쑥 빠지구요.
마음먹은만큼 꼭!달리기 입문하시길 바랍니다 화이팅하세요
45세입니다
걷고 뛰고 해요
4~5키로 정도
딱 땀나고 기분좋아요
좀더 해야하는데 잘안되네요
뛸때 옆사람 이랑 얘기할수있는정도가 좋대요
무릎에 무리도 안가요
4년 넘었어요 뛴지
저도 고관절 무릎 발목 관절이 약해서
헬스장에 '아크 트레이너' 타요
서서 자전거 타는 것 같은 운동기구인데
관절에 충격없이 달릴 수 있어요
각도 조절해서 오르막으로 달릴 수도 있고요
미국 유산소1위 운동기구래요
이 기구가 구비된 헬스장 찾아서 등록하셔야 돼요
없는 곳도 많거든요
구글이나 유튜브에 아크트레이너 검색하면
보라색 기구 나와요
참고하셔요
아크트레이너
고관절 무릎 발목이 저도 좀 그래서 하나 알아갑니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1526511 | 실비보험료 갱신비가17만원(55세) 29 | 실비 | 2023/12/31 | 5,842 |
| 1526510 | 첫세탁 드라이하라는게 근거가 있는건가요? 8 | .. | 2023/12/31 | 2,784 |
| 1526509 | 전문직만 인맥 넓히는 지인 18 | ... | 2023/12/31 | 6,815 |
| 1526508 | 나 혼산 기안84 처음 나왔을 때 입니다. 혼자 밥먹는거 보니.. 7 | 대상 | 2023/12/31 | 5,280 |
| 1526507 | 시인 이상은 금홍이 아닌 다른여자와 결혼하네요 35 | 오감도 | 2023/12/31 | 6,882 |
| 1526506 | 월세집인데 스프링쿨러 공사해야된대요. 4 | 아아아아 | 2023/12/31 | 1,898 |
| 1526505 | 사고력 수학의 적기는 언제일까요 13 | 골 | 2023/12/31 | 2,423 |
| 1526504 | 나의 불행이 다른사람들의 행복 14 | 빨리 가라 | 2023/12/31 | 5,102 |
| 1526503 | 인천경찰청장, 인천지검장 둘 다 윤석열 정권 핵심라인이네요 28 | 많이 수상 | 2023/12/31 | 3,208 |
| 1526502 | 비행기 냄새 멀미 3 | 명아 | 2023/12/31 | 2,106 |
| 1526501 | 마음속 상처회복 25 | 2023/12/31 | 9,167 | |
| 1526500 | 다이어리 쓰시는분들 폰도 쓰시나요? 3 | ㅇㅇ | 2023/12/31 | 1,232 |
| 1526499 | 동치미 지금해도 될까요? 4 | ... | 2023/12/31 | 1,475 |
| 1526498 | 귤 잘 말렸더니 한달이되도 멀쩡해요 7 | ㅇㅇㅇ | 2023/12/31 | 3,391 |
| 1526497 | 큰 절에 내일 가서 예비고2아들 학업등 달려고 하는데 7 | 1년등 | 2023/12/31 | 1,130 |
| 1526496 | 북한산 눈 다 녹았나요? 2 | ㄴㄴ | 2023/12/31 | 1,273 |
| 1526495 | 뭘 자꾸 지우나요? 인사참사 15 | ... | 2023/12/31 | 2,871 |
| 1526494 | 강연자 이름 찾고 있는데 찾아주심 감사.. 8 | 찾고싶은데 | 2023/12/31 | 1,561 |
| 1526493 | 영어 공부방 어떨까요? 18 | ㅇㅇ | 2023/12/31 | 3,018 |
| 1526492 | 20,30대는 운동 14 | ᆢ | 2023/12/31 | 3,144 |
| 1526491 | 팥죽 끓이는데 궁금합니다 8 | 소금 | 2023/12/31 | 2,217 |
| 1526490 | 오늘 뭐하세요? 14 | … | 2023/12/31 | 3,766 |
| 1526489 | 통일약과 | ㅇㅇ | 2023/12/31 | 960 |
| 1526488 | 다들 독립된 환경에서 일하고 싶나요? 3 | ㅇㅇ | 2023/12/31 | 1,306 |
| 1526487 | 고등학생인 외동딸 39 | 자식 | 2023/12/31 | 8,428 |