60대 인데,
서울 대형병웜에서
종합 검진을 받고 당뇨 전단계 판정을 받았어요.
8월부터 저녁 먹고
거의 매일 1-1시간 30분 정도 걸었어요.
한달에 1키로씩 빠져서
지금까지 5키로 빠졌어요.
과일과 간식을 팍 줄였고
식사는 야채와 버섯을 많이 늘였어요.
고기는 늘 자주 먹었어요.
밥은 언제나 검은 콩, 병아리콩, 렌틸, 카무트를 넣어서
잡곡밥으로 조금 먹었어요.
스쿼트, 플랭크와 같은 근력 운동도 하고 있고
주1회 pt도 받고 있어요
가끔 주말에 좋아하는
빵이나 조각 케이크는 먹었지만
저녁 6시 이후에는 꼭 걸었고
야식을 전혀 안했어요.
그 덕택에 역류성 식도염도 없어졌고요.
홍시 철인데
대봉감이 먹고 싶은데
몇개만 조금 사다가
냉장고에 두고 1/2개씩 나눠서 먹어야겠어요..