엉치통증도 결국 운동 일까요

[배리아]

엉치가 아파서  치료중인데요 

아픈지 한달정도 되었습니다.

  허리 디스크는 약간 눌렸지만  이런 정도는  주부들 흔하다고 해요   

허리 주사  신경절차단술  맞았고요

엉치가 삔듯한 통증으로  일어날때 뜨끔거리고 

에구에구 소리가 저절로 나네요.

물리치료받으면서 스트레칭하고 운동하라는데    아파서 무섭네요

    조언  좀 부탁드립니다. 

[......]

디스크때문에 그래요. 한달안에 좋아지긴 힘들구요.
주사는 맞으셨다니 체중줄이시도 뜨거운 찜질하고
물속에서 걷기 같은거 하세요

[결국]

운동 맞아요
엉덩이 근육을 풀어주셔야 하고 디스크부분을 교정해 주셔야 합니다

[디스크]

저랑 비슷
5월에 주사맞고 정신 버쩍나
유튜브 찾아보니 올바른 자세만으로도
반년이면 제자리 간대서
진짜 똑바로 앉아 살았더니 나았아요
눕는게 앉는거보다 낫대서
서서 일하고 곧장 누웠져
앉는 자세 불량이라 저도 잘 그래요
우리 이제 아프지 맙시다

[..]

폼롤러나 땅콩볼 하나 사셔서 엉덩이 근육 많이 풀아주세요
허리주변도 풀고요
효과 있을거예요

[...]

엉덩이 어느 부위가 아프신가요?
저는 왼쪽 엉덩이가 아픈데 쿡쿡 쑤시는 통증 같은건 없고
뭔가 틀어져서 아픈거 같은 느낌이에요
왼쪽 엉덩이땜에 왼쪽 무릎 발목까지 아픈거 같구요
이것도 허리 디스크 때문인지..