병원데 다녀왔는데요. 생각지도 못한 ldl이 높다네요. 덩달아 콜레스테롤 수치도 높고
7월에 피검사시 ldl이 100이었는데 4달만에 160이 되었네요. 너무 놀랬어요
우선은 의사 선생님이 약 먹어야 한다고 안그러면 한 두어달 관리 해보고 1월에 와서
다시 검사하고 그래도 안내려가면 제일 약한걸로 먹자고 하시는데...
혹시 저처럼 운동+식이요법으로 수치 내려 가신 분들 계실까요?
어떤 운동이 좋은지요? 매일 아침은 삶은달걀+사과반쪽으로 먹고 점심은 도시락
저녁에 좀 많이 먹었어요 외식도 좀 자주하고요..
일단은 노력을 해볼려고 합니다.
저도 밀가루음식 엄청 좋아하던 마른체형인데 ldl수치 높단 결과보고 밀가루, 탄수화물 최대한 끊고 치킨, 달강정같은 튀긴종류 안 먹으려고 노력했어요. 1년후 ldl수치 확 내려갔더라구요. 확실히 먹는 음식이 건강과 관련 믾단걸 알고 저탄 식단 유지하려고 노력하고있어요.
저도 밀가루음식 엄청 좋아하던 마른체형인데 ldl수치 높단 결과보고 밀가루, 탄수화물 최대한 끊고 치킨, 달강정같은 튀긴종류 안 먹으려고 노력했어요. 1년후 ldl수치 확 내려갔더라구요. 확실히 먹는 음식이 건강과 관련 믾단걸 알고 저탄 식단 유지하려고 노력하고있어요.
전 LDL콜레스테롤이 152->134로 떨어졌어요.
저 밀가루음식 엄청 좋아하던 마른체형인데 ldl수치 높단 결과보고 밀가루, 탄수화물 최대한 끊고 치킨 같은 튀긴종류 안 먹으려고 노력했어요. 1년후 ldl수치 확 내려갔더라구요. 확실히 먹는 음식이 건강과 관련 많더라구요. 요즘도 저 탄수화물 식단 유지하려고 노력하고있어요.
전 LDL콜레스테롤이 152->134로 떨어졌어요.
줄이고 특히 튀긴음식. 닭껍질등등~
근육 운동하래요
저는 밀가루음식 떡등 탄수화물줄이고 치킨 않시켜먹고
고기는 주로 삶이먹고 헬스장가서 근육운동 많이 했어요. 탁구 치구요
덕분에 약 않먹고 수치가 좀 내려갔습니다
저는 보리쌀 넣어먹고 표고도 많이 먹고 우엉데쳐서 먹고요
저녁일찍 먹고 과일 밀가루 빵 맥주 커피 끊고 내려갔어요
네 감사합니다.저도 열심히 노력해봐야 겠어요~
높게 나와서 심난하네요.
전 고기 안먹고 치킨은 가끔...한달에 두어번 먹는데요,
지방은 거의 안먹지만 제 문제는 탄수화물을 많이 먹는다는것이예요. 채식주의자도 고지혈증 많다고 하네요.
라떼종류 커피에 콜레스테롤 많아요 ㅠㅠ, 캡슐커피..
견과류로 HDL 수치도 높여주셔요.
탄수화물 줄이시고 지방 줄이시고
운동하시고
그래도 안 되면 약 드셔야 하고요
음식,운동으로 조절되면 다행이고요
탄수화물 줄이시고 지방 줄이시고
운동하시고
그래도 안 되면 약 드셔야 하고요
음식,운동으로 조절되면 다행이고요
커피 드시면 핸드드립으로 드시면 커피기름이 걸러져서 괜찮다고 그래요
당 첨가하지 마시고요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1526414 | 제2부속실 없앤거 김건희 입니다 6 | 000 | 2023/12/30 | 2,122 |
| 1526413 | 고이선균씨요. 술집마담녀, 협박녀 50 | 어지럽 | 2023/12/30 | 20,680 |
| 1526412 | 일본은 이제 대입 재수 안한대요. 23 | 시부야12 | 2023/12/30 | 9,068 |
| 1526411 | 공인인증서 복사 어떻게 해요? 2 | Ty | 2023/12/30 | 1,129 |
| 1526410 | KY 경영에서 재수해서 서울대 낮문으로 옮길 가치가 10 | 정시 | 2023/12/30 | 2,516 |
| 1526409 | 경성크리처 볼까 말까 합니다. 8 | 망설임 | 2023/12/30 | 1,610 |
| 1526408 | "임금님귀는 당나귀 귀","비대 의원.. 2 | 서울대출신 | 2023/12/30 | 1,214 |
| 1526407 | 요즘 넷플릭스 뭐 보세요? 40 | .. | 2023/12/30 | 8,238 |
| 1526406 | 국회의원 후원 어떻게하죠. 7 | 기부금 | 2023/12/30 | 645 |
| 1526405 | 자기변명이 장황한사람 4 | 맞사요 | 2023/12/30 | 1,580 |
| 1526404 | 처음 키우게 된 냥이 어떻게 해야하나요 16 | 해피냥 | 2023/12/30 | 2,499 |
| 1526403 | 매불쇼 시네마지옥 보셨나요? 8 | 자살아닌타살.. | 2023/12/30 | 2,640 |
| 1526402 | 날삼재 어떠셨어요?(불편하심 패스) 29 | ........ | 2023/12/30 | 4,863 |
| 1526401 | 소파 선택 3 | 소파 | 2023/12/30 | 1,332 |
| 1526400 | 서이초 해당 학부모가 교사 고소 6 | ..... | 2023/12/30 | 4,823 |
| 1526399 | 초등 남자 강사가 아이들 성추행 | .. | 2023/12/30 | 1,203 |
| 1526398 | 초등 1학년 수학학원 필요할까요? 6 | 초등1학년 | 2023/12/30 | 2,493 |
| 1526397 | 김건희 또 이름 개명하나요? 12 | ㅇㅇ | 2023/12/30 | 5,831 |
| 1526396 | 거실 우드 블라인드 해보신 분 어떠신가요 14 | ㅁㄴㅇ | 2023/12/30 | 2,127 |
| 1526395 | 그럼 한동훈 외모 말고 실력으로 깔께요 32 | 오케이 | 2023/12/30 | 2,876 |
| 1526394 | 남편) 노후 준비를 위한 희생, 지긋지긋해요 69 | 무념무상 | 2023/12/30 | 10,801 |
| 1526393 | 다군 4칸 붙으신분 계신가요? 14 | 도와주세요 | 2023/12/30 | 2,517 |
| 1526392 | 원룸 구해서 청소하는데 부적이있어요 7 | 원룸 | 2023/12/30 | 2,900 |
| 1526391 | 고등학생들 당구장도 가나요? 9 | .... | 2023/12/30 | 1,419 |
| 1526390 | 김정숙 여사 피라미드 비공개 방문, 적절했나 81 | ㅇㅇ | 2023/12/30 | 6,350 |