다이어트 해본 중

[혹시?]

가장 데미지(탈모 얼굴폭삭) 적은 방법이

간헐적단식이더라구요

내가 아는만큼 보인다고, 내가 한지 오래됐으니

당연히 다들 알겠지...했는데 아니더라구요?

그래서 한 번 더 말해봅니다 ㅋ

일단 안정기에 들면 1,2킬로 정도는

시간조절로 관리 가능하구요

제가 5년차 됐을때부터 가끔 다엿고민글에

댓글 달기 시작했는데

올해 지나면 8년차가 되네요

호오오옥시라도 아직 몰라서 못하시는 분

한두분이라도 계시다면 꼭 하시라고

권해봅니다^^

[대략적인]

루틴이 어떠하신지 간단하게 부탁드려봅니다.
예를들어 미지근한 물을 처음 마신다 등등
궁금해요.

[ㅇㅇㅇ]

다욧이 아니라도 간헐적 단식이 건강이나 생활에 좋은 것 같아요.

[67kg]

저도 루틴과 드시는 음식이 궁금해요~

[전 어차피]

이젠 내 인생 마직막이다 생각하고
오십이 넘어 시작한거라
적정체중까지 감량했다고 중지할게 아니었어서
최대한 스트레스 안받고 식단제약도 없게 했어요
오전 10시에 먹기 시작하지만
수십년 눈뜨자마자 고지방우유에 라떼 한잔이
생활의 큰 기쁨이라 그건 포기 안했어요
내맘대로 이건 식사가 아니야~^^
10시에 아침식사를 시작으로 간식도 먹고
과일도 먹고...점심도먹고 이후 5시까지
멀을 일 있으면 먹었어요
다만 하루 섭취 권장량(제 경우엔 1600kcal)
초과되거나 너무 부족하지 않게
대략적인 칼로리는 계산하면서요
첫 두세달만 좀 신경쓰면 그 후엔
이정도면 얼추 맞겠다는 감이 생기더라구요
일희일비하게 될까봐 체중은 잘 안쟀어요
일년동안 서너번 잰듯요
일년간 11킬로 감량되더군요
그 후론 매일 체중기 올라가서 일킬로 불었으면
담날 단식시간 한시간 늘리고
줄었으면 한시간 더 늦게 먹거나 좀 더 먹고...
그런식으로 유지하고 있어요
가끔 회식있어서 늦은 식사하게돼도
한 이삼일 시간조절하면 금방 복구돼서
굳이 주변에 다욧한다고 유난떤단 소리
안들어도 되구요^^
이젠 식생활로 굳어져서 유지어터니 뭐니
할 것도 없네요
그냥 체질적으로 날씬한 사람...인 줄 알아요 다들 ㅎ
가족들만 알죠 ㅎㅎㅎ

[음]

저는 본격적 간헐적 단식은 아니고.
원래 아침엔 커피 한잔이고 점심엔 토마토하나 정도 먹으면 끝이에요. (직장 다닙니다만 뭐 그렇습니다) 그리고 퇴근해서 5~6시에 간단히 냉동만두 작은거 2~3개 데워 먹고 운동을 갑니다. 하루 운동량은 6~700칼로리. 그리고 8~9시 사이에 하루의 피로를 풀 듯 이거저거 먹어요. 고기 회 조개 생선구이 굴 이런거 위주에 각종 채소들이랑. 약간의 술을 곁들여서.
12시 좀 넘어 잡니다. 이게 무슨 간헐적 단식이야. 하겠지만 아침 점심 섭취가 거의 없다시키이기 때문에 충분히 오토파지 할 가능성이 있다고 보고 저는 이 사이클이 제가 가장 행복한 식생활이라 유지하고 체지방은 6킬로정도 12프로 정도로 살고 있어요.
전 만족합니다. 아주.

[동그리]

오~10-5시 시간대 괜찮네요.
루틴적어 주셔서 감사해요.
좋은 참고가 되겠어요. 건강하세요♡

[참고되신다니]

감사합니다~^^
동그리님도 건강하세요!!

[음님처럼]

본인 생활루틴에 맞춰야
길게 가죠^^
짱입니다~

[오]

전 너무 힘들던데 천천히 읽어보고 꼭 성공할게요
감사합니다

[성공하세요]

중요한건 앞으로 몇년이고
이 패턴이 가능할지(개인차가 있으니까요)
냉정하게 판단하고 일단 시작하면
그대로 쭈욱~ 이게 관건인듯요^^