알려주세요~몇년전 pt도 받아봤는데 혼자 운동하려니 어떻게해야할지...
알려주세요~몇년전 pt도 받아봤는데 혼자 운동하려니 어떻게해야할지...
유투브 보심이..
다양한 루틴 많아요.
초보자용,중급자용..등등
찾아보니 한혜진 유튜브가 있네요
신봉선유툽추천요
상체 하체 운동기구 사용법 자세 호흡
제법 잘 설명해놨더라구요
일다가면 워밍업 러닝머신 20분
웨이트 한시간 마무리 러닝머신 한시간
신봉선이 나아요.
한은 베테랑 스타일이라..설명이 약해요.
전 일단 헬스장 벽에 붙어있는 스트레칭 순서대로 10분~15분정도 하고 하루는 상체, 담날은 하체로 나눠서 하루에 기구 3가지 각각 20회씩 4회 30분정도.
플랭크 1분하고 런닝머신 30분 하고 끝
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1563347 | 꿈의 효력 2 | 내일은 사장.. | 2024/02/28 | 752 |
1563346 | 가슴에 남는 성경구절 한대목 부탁드려요 23 | 기독교인분들.. | 2024/02/28 | 2,007 |
1563345 | 헌재, ‘임대차 3법’ 합헌 6 | 웬일? | 2024/02/28 | 4,430 |
1563344 | 박용진은 하위 10% 받을만 했죠 19 | ..... | 2024/02/28 | 2,444 |
1563343 | 민주당 나이스 8 | 흠 | 2024/02/28 | 1,304 |
1563342 | 재발,, | 대상포진 | 2024/02/28 | 604 |
1563341 | 바튼 아카데미, 추락의 해부 영화 추천 드려요 9 | .. | 2024/02/28 | 1,019 |
1563340 | 운동권이 왜 문제인걸까요? 30 | 갸웃 | 2024/02/28 | 2,172 |
1563339 | 현재 국민의 힘 분위기.jpg 9 | 굳은심각한어.. | 2024/02/28 | 3,362 |
1563338 | 프랭크버거 어떤게 맛있나요? 8 | 버거 | 2024/02/28 | 1,686 |
1563337 | 국힘 장예찬 공천받았는데 .. 11 | .... | 2024/02/28 | 2,192 |
1563336 | 헌재, 32주 전 태아 성감별 금지 위헌 결정 11 | ㅇㅇ | 2024/02/28 | 1,971 |
1563335 | 쓰레기통 뭐쓰세요? 좋은거 어떤거 사야할까요 13 | 새알 | 2024/02/28 | 2,059 |
1563334 | 검정 롱 원피스 4 | 음 | 2024/02/28 | 2,406 |
1563333 | 퇴근하고 집가는 길에 너무너무 배고파서 15 | 어제 | 2024/02/28 | 5,074 |
1563332 | 회사에서 점심제공하는게 크게 느껴져요 9 | 이직했는데 | 2024/02/28 | 4,702 |
1563331 | 계속 얼마냐고 묻는 사람 물리치는 대답 좀 34 | ㅁㅁ | 2024/02/28 | 5,644 |
1563330 | 50대 출퇴근용 쟈켓, 코트 어디서 사세요? 17 | 옷이없다 | 2024/02/28 | 3,717 |
1563329 | 스타필드 번지점프 안전요원 실수로 고리 안걸어 8 | ..... | 2024/02/28 | 3,642 |
1563328 | 초등생들 아파트18층 외벽타기 ㅜㅜ 20 | ㅇㅇ | 2024/02/28 | 6,020 |
1563327 | 얼마니 자아가 약하면 7 | ㅇㅇ | 2024/02/28 | 2,310 |
1563326 | 고춧가루보관은 냉동아니고 10°c가 적정 온도 라네요 3 | ... | 2024/02/28 | 2,494 |
1563325 | 울니트 뜨건물에 빨려고해요 19 | 루비 | 2024/02/28 | 1,988 |
1563324 | 노인분들 카톡으로 이상한 메시지 보내시는거요ㅠㅠ 13 | 으아 | 2024/02/28 | 3,237 |
1563323 | 군대 가면 살빠지나요? 19 | 군대 | 2024/02/28 | 1,608 |