퇴행성 허리디스크인데 땀이 쫙 나는 운동을 하고 싶어요.

[ㅇㅇ]

요추5번과 천추1번사이의 퇴행성 디스크가 심하다고 하네요

 

아쿠아로빅이나 아쿠아워킹같이 물에서 하는건 다음달부터 하려고 해요

 

물에서 하는거 말고 땀흘리는 운동을 하고 싶은데..

 

걷기만으로는 땀이 안나더라구요.

 

뛰다시피 하거나 빨리 걸으면 허리에 무리가 갈거 같아서 

그냥 일반보행속도 정도로 걷는데 여름 아닌 이상은 아무리 걸어도 땀은 안나고...

 

뭔가 땀이 쫙 날수 있는 운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 있을까요?

 

 

 

 

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줌바요..

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계단오르기요

[동지]

같은 상황이군요.
유트브로 따라해도 될 만한 운동 찾아 해보세요.