1번이 제일 마음대로 안되는것같아요.
점점 수면의 질이 나빠져요.
감사 해요…
심박이 저 정도만 유지하면 되는 거예요?
150 막 이렇게 올려야 하는 줄 알았는데 아니네요?
3번만 유지하고 있네요.
잠도 너무 적게 자고
먹는 것도 부실하고요.
저 의사 유튜브 보고 아침 안먹고 존투 트레이닝 하다가
쓰러졌습니다.
저 한강 10km조깅하는 여자예요 등산을 뛰어서 올라가는 괴력 가졌는데
하루 두끼 먹고 저 심박수 유지하는 운동 일주일만에 쓰러지고 그만둠
그냥 하루 세끼 단백질로 든든히 먹고 운동하는게 체력도 좋고
성격도 좋아 져요.
배가 고프니 좀 신경질적으로 변하고 매사에 먹을거만 생각 하네요.
저 의사도 얼굴이 눈이 쑥 들어가고 파리~~~~하더만...
먹지 말라구요???
전 아침잠이 많아 늘 아침 먹을 시간이 없어 굶기 일쑤인데
이게 건강에 안좋다고 하는데요???
아침을 안먹고 출근하다보니 10~11시면 배고파 쓰러질 지경..
그리곤 저녁, 특히 늦은밤에 배고픔에 잠이 안오는 악순환...
대중교통 타고 아침일찍 출근해서 이른 시간부터 일하는 사람은 아침에 간단히 뭐라도 먹어야 해요.
일단 러시아워 대중교통 타러 뛰고 걷고 서서 밀리고 내리고 다시 걷고 이ㅈㄹ을 1시간 하면 진이 다 빠져있고요
그상태로 아침도 안먹고 일하면 한시간 후에 옆자리에 다들리게 뱃속에서 꼬르륵거리고 난리도 아니에요.
몸쓰는 일하는 사람도 세끼 단백질 위주로 먹어야 하고
아침부터 머리쓰는 사람도 약간의 당 섭취 필요하고요.
사람 상황마다 다르지 일괄해서 두끼 먹어라 할 게 아니에요.
수면질이 중요한데 7~8시간이라니..
잠 정말 중요해요
여기저기 아프고 나니 잠이 보약이라는 말이 정답입니다
면역력과 가장 관계가 깊은게 잠이라서 더 더 중요합니다
잘 자고 나면 관절도 아픈게 좋아져요
저 세가지 지키려고 노력하고 있는데 유튜브 잘 볼께요
고맙습니다
넘어도 수면의 질이 떨어져요.
자다가 몇 번씩 깨요.ㅠ
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