발마사지기 불면증에 효과있을까요?

[....]

불면증이 심해서요.

입면은 잘되는데 새벽 2-3시에 깨면

다시 잠이 안와요.

할 수 있는 건 다하고 있어요.

운동도 하고 햇빛도 보고 일도 열심히하고

수면위생 잘 지키고 있습니다.

신경정신과 약도 먹고요

발마사지가 좋다는데

발마사지기도 숙면에 도움을 줄까요?

[좋죠]

받으면 노곤해지잖아요. 근데 누가 해주는게 아니면 그런 효과 보기는 어려울 듯해요.

[..]

땅에 발대고있기(어싱,접지)

백팔배

저는 이 두개가 확실히 깊은 숙면을 도와줬어요

[00]

제 경험입니다. 발맛사지 안하는 것보다 낫지만 마사지보다는 발을 따뜻하게 하면 잠이 빨리 들고 한 밤중 안깨는 것은 저녁을 7시 이전에 소화 잘 된 간단한 채식 위주로 먹는 게 가장 도움이 됐어요.

[아니요]

발마사지기랑
발목치는거 두개다 쓰는데
숙면에는 별루예요~~
불면증에는 별효과없어도 마사지 기능은 좋아요..
특히 오래서있거나
많이걸은날 해주면 시원하구좋죠
저도 불면증으로 수면부족인데 그게 도움되는건 못느꼈어요..

[ㅁㅁㅁ]

맨발걷기 유투브에 효과 사례 많으니 들어 보셔요

[불면증]

이건 답이 없어요
그냥 받아들이는 수 밖에
잠들기도 힘들고 잠들어도 두 시간 마다 잠에서 깨요
그냥 그러려니 하고 살고 있어요
피곤한건 그렇다치고 면연력때문에 걱정입니다

[...]

안대 착용하고 중간에 깨더라도 시간 확인 안 하고 그냥 눈감고 있어요. 그러면 또 어느새 잠이 들어요. 뭐든 의식하게 되면 수면에 방해가 되는 것 같아요. 노력하고 계시니 좋아질 겁니다.

[..]

자기 전에 울룩불룩한 폼롤러로 종아리와 발목부분 10분 정도 마사지하고 자면 잘자요. 일단 피가 다리쪽에 몰리게 해야 잘 잔대요. 생각이 많아지면 머리쪽에 피가 몰려서 말똥말똥해지면서 잠을 못 잔대요.

[마그네슘]

마그네슘 먹고 효과 봤어요.

82에서 추천해서 한 것 중 가장 효과 있었어요.

대신 3-4번 깨는 것은 1-2번 정도 줄은 거지 확 좋아지지는 않더라고요.

[원글]

안대도 착용하고 자고요, 맨발걷기는 해봤었는데 별 도움이 안되었고 한여름에도 발이 엄청 차가와서 지금은 엄두도 못내겠습니다. 마그네슘은 자기전 두알 먹고 있어요. 신경안정제도 도움이 안되는데 마그네슘이 무슨 소용있겠어요. 불면증에 좋다는 건 다 해봤는데 소용없더라구요.

[ㅡㅡ]

족욕이 도움되는 것으로 알아요
족욕을 20분 정도 하고 30분 정도 후에
잠자리에 들면 신체 온도변화로 인해
잠이 쉽게 깊이 든다고 합니다

[음]

입면이 잘 되면 아예 일찍 주무세요
자기 전에 불빛도 낮추고요

[저는]

82에서 예~전에 추천해준 수제팥주머니를
따뜻하게 데워서
어깨아래깔아주니
잠이 스르륵~

[...]

어제 평소보다 많이 걸었더니. 만오천보 정도.
너무 피곤해서 8시부터 6시까지 열시간을 한번도 안깨고잤어요.
너무 자니 개운은 한데 허리가 아프네요