족저근막염 나으신 분 있을까요?

[신발]

여름에 샌들을 신고 걸었더니 족저근막염에 걸린 것 같아요

발뒤꿈치가 아파요

지난 주부터 정형외과에 다니고 있어요

체외충격파시술 등 물리치료를 받는데 더 아픈 것 같아요

치료 비용도 비싸네요

좋은 방법이 있을까요?

 

 

 

[...]

시술은 솔직히 안받아도 되는거구요 그냥 병원 돈벌이
약만 먹어도 됩니다
신발 바꾸시고 (정말 이건 제각각이라 본인이 돈버려가며 찾아봐야
저는 크록스 종류가 최악)
햄스트링 스트레칭 많이 하세요
발바닥만 마사지하고 치료하는것으로는 해결 노노

[지금까지도]

굽낮은 슬리퍼류 신으셨나요 ?

이제 편한 쿠션있는 운동화 신고
아플동안 덜걸으셔야죠
가만히 쉬면 나아요

[..]

시간 지나면 나아요

[저도]

시술은 안받았고요.
집에서도 꼭 신발 신고 다니세요. 맨발로 다니지 마세요.
저는 여기서 찾아보고 우퍼스 슬리퍼 사서 집에서 슬리퍼. 나갈땐 스케쳐스 신었어요.
그러니 시간 지나면서 좋아지더라고요.

[저는]

아니고 저희 남편이요.
82에서 보고 베어풋이라는 깔창 사서 쓰고는
아프다 소리 안한지 몇년 됐어요.
깔창 치고는 비싼 편인데
하나 사면 1년은 쓰고 일단 통증이 없어지니
너무 낡으면 새로 사서 써요.

[신발]

평소에 운동화 신어요
여름에 잠깐 샌들을 신었더니...
여기서 추천해 주신 뒷꿈치 깔창을 깔고 운동화 신으면 덜 아프긴 해요

[꿀잠]

https://youtu.be/GcyrnWUw-kc?si=q9zHWKFe4hq1jCGF

알리익스프레스에 이런게 있더라구요
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[꿀잠]

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[넘힘들어]

했는데 맞춤깔창을하고나서는 아프다는소리안하더라구요엑스레이처럼 올러가면 발모형알수있으니 거기에맞게 맞춰주고 신다가 불편하면 오라고하고 또 경과된 발상태찍어보고 하나보더라구요 사람마다 다른데 주사맞고 한번에10만원씩3번 맞고 나았다는사람도 들어는데 주사가넘 아프다고 했어요

[..]

발바닥 아프다고 발바닥 마사지하지 마시고
종아리 근육을 풀어주세요
특히 아침에 일어날때

[김파래]

신발 스케쳐스 + 깔창 깔고 다녔어요.
집에서 쉴때는 항상 발바닥 안마막대기(?)로 두들겼고,
저녁마다 따끈한물에 족욕하고 맛사지 기계 돌려 지속적으로
발맛사지하니 어느 순간부터 안아파졌더라구요.

[저도]

한동안 너무 고생했는데 스트레칭이 도움이 되더라구요
발등을 젖혀서 발바닥과 종아리 근육을 늘리는 자세요
이게 그냥 발등 젖혀 스트레칭 하려면 잘 안되고
스쿼트를 하면 체중까지 실리면서 자동으로 같이 되거든요
스쿼트를 좀 열심해보세요

[저요저요]

주사 맞아도 그때뿐이고 늘 아팠는데
신발 바꾸고나았어요~
운동화는 나*키 에어*스 중 좀 비싼 걸로 바꾸고
실내에서는 아치를 지지해준다는 슬리퍼로 바꾸고나서
통증에서 해방되었어요.
유투브보며 운동도 했구요.

[저는]

정형외과 갔을때 이건 고칠수 있는 병이 아니라며
신발 쿠션있는거 신고 운동법같은거 알려주며
달래가면서 살아야한댔어요.
근데 제가 헬스1년하면서 어느순간 없어졌어요 너무신기해요. 제가 약간 평발끼가 있는데 pt쌤이 하체근육없으면 발접지가 제대로 안돼서 발바닥아플수도 있다했거든요. 그래서 나은건지뭔지.

[수영장]

수영장 열심히 석달 다니고 나았어요.
체외충격파 12회 해도 효과 없었어요.
주변의 권유,인터넷 검색..수영장이더라고요.

[경험자]

한의원에서 침 몇번 맞고 나았어요. 목동역 아라야 한의원 전금선 원장님께 침 맞아 보세요.

[....]

실내에서 푹신한 슬리퍼 신고 저절로 나았어요.
발바닥 전체가 디디기 힘들었는데.....
지금은 슬리퍼 안신어도 괜찮습니다.
무조건 푹신한 슬리퍼....

[저는]

무조건 집에서도 슬리퍼신어요
맨발을 바닥에 닿은적이 없고
골프공 굴리기, 종아리 폼롤러로 굴려주기
살빼기하니 나았네요

[......]

아는 언니가 걸렸었는데, 의사가 권유해서 호카 운동화로 바꾸고 나았다고 하더라구요.

[**]

저 1년내 크록스 신고 발발거리고 다니다 족저근막염 걸렸어요
병원가도 차도 없고..
운동화(스케쳐스, 아디다스) 편한거 신고.. 조금씩 걷기 시작해서
지금은 완전 나았어요. 그리고 많이 걸어요
사람들이 족저근막염 걸음 안된다는데.. 전 걷고 나아서 그런가
조금씩 걸어서 걸음수 늘려 보세요

[저는 필라테스]

무지외반증, 족저근막염 둘 다 필라테스 하고 완화되었어요.
몸의 정렬이 틀어지면서 무지외반증, 족저근막염이 왔던 것 같은데
발목, 종아리 스트레칭 및 발가락 움켜쥐는 동작에서 도움이 많이 된 것 같아요.

[저는 필라테스]

신발도 편한 걸로 다 바꾸긴 했어요.
운동화 여러 켤레 사보고 발이 편한 걸로 신고 다니고요.
나이키는 대체적으로 발볼이 좁아 저에겐 엄청 불편했고
아디다스 편한 신발 샀고
캠퍼 스니커즈 고무창 샀는데 바닥이 딱딱한데도 이 신발은 발이 참 편했어요.
본인에게 맞는 신발을 골라보세요.

[저요~]

운동화는 발바닥 아치를 감싸주는 런닝화와
집안 실내에서는 바닥이 두툼한 실내화를 신으세요~

발바닥 가운데 푹들어간 아치모양을 그대로 잡아주는 신발이
족저근막염을 고칠수있어요~
뉴발*, 아디*, 나이* 등등 에서 런닝화 구입하시는것 추천합니다

[.......]

편한 쿠션좋은운동화 신고 집에서도 술리퍼신고다니고 1년지나면 좋아집니다.약도 병원도 필요가없어요.돈낭비에요.