앞자리 두번 바뀌기 전에 정신 차려야지 해놓고 잘 안되네요. 30대까지는 다이어트 안해봤고 사십대 이후 두번 했는데 운동 싫어해서 극도로 식이 제한해서 단기에 뺐더니 살이 잘 찌는 체질이 되어버린 것 같아요.
오전에는 식욕이 없는 편이라 11-19 먹고 19-11 굶는 패턴으로 해보려는데 실패 안하려면 어떤 점 주의하면 될까요? 지금도 칼로리 체크하면 하루 1500 안넘는데 안빠지네요ㅠ 어제 아침에 밥 50g 전복야채볶음 20g 파김치 10g 계란후라이 1개, 점심에 닭다리구이 2조각, 메론 75g, 방울토마토 2개, 저녁에 분식점 기본김밥 한 줄, 단감 1/4조각 먹었는데 오늘 아침 재보니 1키로 늘었더라고요ㅠ
다이어트 두번 다 약이나 보조제 없이 한번은 75일만에 10키로, 한번은 90일만에 15키로 뺐어요. 첫 다이어트는 4년 유지, 두번째는 2년반 유지 후 원상복귀했고요.
다이어트 안하는 저보다 훨 많이 드시는데요 ㅎ
저는 원래 저 체중이고 체중 안 변하는 사람인데 오늘 먹은 게 아점으로 베이글 반쪽에 라떼. 저녁으로 삶은 계란과 구운 야채와 요거트 먹었습니다.
김밥이 생각보다 칼로리 엄청나요.
간헐적단식 플러스 저탄고지하세요
특히 저녁은 탄수를 아예 안먹고 야채나 단백질 위주로 적은양을 일찍 드시구요
김밥은 탄수폭탄 인데 그걸 저녁에 드시다니 ㅜㅜ
1500kcal딱 정해서 18시간 공복으로
해보세요 죽을때까지요
전의 다욧 방법은 결과적으로 봤을때
너무 급히 빼셨네요
요요체질 되셨을듯
과일도 단맛나는 과일 드셨네요
과일도 당분 많은건 끊으시는게 좋아요
전 그냥 막 먹어요 과자 아이스크림 초콜릿 라면 땅콩 버터오징어 먹고싶을때 다 먹어요 그리고 밥은 하루에 한끼도 안먹어요 체중 유지해요 가끔 군것질 안하고 하루 밥 두끼 제대로먹으면 2킬로 팍 찌더라고요
인슐린 저항성에 대해서 찾아보세요
왜 요요가 오고 살이 잘 찌는지 이해가 되실겁니다
원래 저녁은 안먹거나 두부랑 방토 정도 먹는데 어제는 아버지 퇴원 수속하고 역까지 모셔다드리고 운전을 많이 했더니 집에 오는 길에 너무 허기지더라고요ㅠ
고도비만 맞아요ㅠ 163, 67키로에요
우선 저녁 금식만 하셔도 막 빠질꺼에요.
저는 운동을 오래 했고 체중 관리가 필요한 운동이라서 평생 162에 42키로인데 지금은 운동은 안하지만 철칙이 저녁을 가볍게.
주로 익힌 야채만 먹고 잠자기 전 6시간 전에 다 마쳐요. 백프로 빠집니다. 떡볶이 김밥 라면 먹은 기억이 거의 없어요 ㅎㅎ 살 찌는 음식 3대장이 저 분식 시리즈 입니다.
아점을 12시 먹는다
이것만 지켜 2식하면 살 찌진 않아요
아무리 먹어도
162에 42키로님, 저는 중고등 때도 50키로 언저리였는데..ㅠ
라면, 김밥은 사실 잘 안먹는데 떡볶이는 아쉽네요.
161cm 55kg 기초대사랑이 1100좀 넘게 나와요 그래서 1000 칼로리 안넘기려고 해요 좀 덜드셔야할듯
간헐적단식 시간 잘지켜도 많이 먹으니 찌네요
무슨 163에 67이 고도비만입니까?
진짜 빼려면 아침1끼 점심 2시전 마무리
2시이후 금식 으로 반년만에 20키로 가까이 빼신분
글 읽어본적있어요
그 정도면 고도비만은 아니고
과체중 정도 되겠네요
여자분들 키 160 넘고 좀 통통하다 싶으면 60키로 넘는 사람들 많아요
지금부터 꾸준히 하시면 돼죠^^
하루 1300까지민
드시고 운동하시고
100프로 빠져요.
저와 비슷
163에 72.5에서 시작했거든요.
61까지 갔다가 63인데
1년넘게 63에서 더 안내려가요.
1500까지만 먹어도 빠질텐데
식단하기 넘 힘들어요
간헐적단식은 목표체중 도달했어도
계속 쭉 그 패턴 유지하는거예요
그래서 극단적으로하면 백퍼 요요와요
이렇게 죽을때까지 먹고살 수 있다
싶은 방법으로 시작하셔야돼요
163/67 고도비만...이라했다고
뭐라하시지마세요 사람마다 기준이 다르죠 ㅎㅎ
저도 제가 그정도면 고도비만이라 생각할듯
가난도 도둑맞았다더니 고도비만도 아무나 갖다쓰네요..
163에 67이 고도비만이라니..진짜 고도비만인 딸 둔 사람 입장에서 징징거림으로 들리는거..이해해주세요.. 진짜 속상하네요..ㅠㅠ
10시쯤 과일야채식으로하고 점심 한끼는 제대로
저녁은 야채나 단백질위주로 6시전에 끝내니
빠지네요
16:8로 두끼 제대로 밥먹고 1시간 걷기해도 꿈쩍안하더니
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