소파에 엎드려서 82하던 중에 갑자기 생각나서
다리를 들어올려봤어요.
무릎은 구부리지 않고 엉덩이 힘으로 들어올려봤어요.
완전 좋은데요!
엉덩이와 허벅지에 힘이 엄청가면서 무릎에는 하중이 안가니까 넘 좋아요.
소파에 엎드려서 82하던 중에 갑자기 생각나서
다리를 들어올려봤어요.
무릎은 구부리지 않고 엉덩이 힘으로 들어올려봤어요.
완전 좋은데요!
엉덩이와 허벅지에 힘이 엄청가면서 무릎에는 하중이 안가니까 넘 좋아요.
리버스 하이퍼 동작인가요?
허리에 무리 안가게 조심히 하세요
이게 있는 거군요. 검색해볼게요. 감사합니다
리버스 익스텐션입니다.
헬스장 벤치의자에 상반신만 대고
하면 더 잘되요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1512741 | 당근약속 30분전 취소당했어요ㅡㅠㅠ 27 | 아후 | 2023/11/01 | 5,642 |
| 1512740 | 정신과약 4 | roseje.. | 2023/11/01 | 1,333 |
| 1512739 | 결혼 30년 10번 이사 8 | .... | 2023/11/01 | 2,193 |
| 1512738 | 정리 정돈 해주려면 20 | … | 2023/11/01 | 4,639 |
| 1512737 | 몸이 무거워서 걷기도 힘드네요 4 | 헬프미~~ | 2023/11/01 | 2,270 |
| 1512736 | 네이버부동산 매물 여쭙니다 4 | 부동산 공유.. | 2023/11/01 | 1,343 |
| 1512735 | '출퇴근 지하철' 의자 싹 없앤다는데…지옥철에서 해방되나 42 | zzz | 2023/11/01 | 8,672 |
| 1512734 | 심플휴먼 휴지통 비닐 대체품있을까요? 3 | 다 | 2023/11/01 | 782 |
| 1512733 | 간헐적단식에 시간은 맘대로 정해도 되나요? 7 | 하늘만큼 | 2023/11/01 | 1,196 |
| 1512732 | 장례식장에서 향 안피워도 되나요? 11 | 궁금 | 2023/11/01 | 4,824 |
| 1512731 | 요즘 최신형 냉장고는 소음 거의 안나던가요? 5 | ........ | 2023/11/01 | 990 |
| 1512730 | 유심 없는 알뜰폰 새폰으로 어떻게 교체하나요? 3 | 다다 | 2023/11/01 | 710 |
| 1512729 | 나라가 백신에 미친듯. 21 | aa | 2023/11/01 | 4,956 |
| 1512728 | 은행앱 송금 너무 쉽게 되있어서 문제예요 2 | ... | 2023/11/01 | 1,866 |
| 1512727 | 남편친구의 장인어른 장례식인데요 17 | ... | 2023/11/01 | 4,276 |
| 1512726 | 초중고를 한 동네에서 안 나와도 6 | 초중고 | 2023/11/01 | 1,237 |
| 1512725 | 샤워헤드 푸른녹 제거 방법있나요? 5 | 샤워기 | 2023/11/01 | 2,972 |
| 1512724 | isfj 인 분들... 22 | ??? | 2023/11/01 | 3,761 |
| 1512723 | 고3아이 독감백신 9 | ..... | 2023/11/01 | 1,157 |
| 1512722 | 걷기어플중 km 나오는거 있나요? 5 | 걷자 | 2023/11/01 | 1,040 |
| 1512721 | 연어 씻어 드세요? 9 | .. | 2023/11/01 | 3,271 |
| 1512720 | 신용카드,보안카드가 같이 있으면 울려요 2 | 원리궁금 | 2023/11/01 | 428 |
| 1512719 | 생강 말려서 설탕에 졸인거요 3 | ᆢ | 2023/11/01 | 1,560 |
| 1512718 | 53살 여자벌이로 23 | ᆢ | 2023/11/01 | 7,692 |
| 1512717 | 직장 선배님들에게 묻습니다 3 | ghdkgl.. | 2023/11/01 | 795 |