런데이 앱으로 트레드밀에서 달리기 하고 있는데 저질체력이라 매우 천천히 달려요. 오늘은 7.2km/h 로 15분 달리는데 샤오미 미밴드로 심박수 체크해보니 167까지 올라가네요. 느낌상 그렇게 죽을만큼 힘들진 않았던거 같은데 최대심박수를 찍어버리니 좀 혼란스럽네요. 속도를 더 줄여야 될까요? 다른 50대 분들은 심박수 얼마나 나오시나요?
자유게시판
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50대분 달리기시 심박수 어떻게 되세요?
초보 조회수 : 2,180
작성일 : 2023-10-30 20:30:23
IP : 114.207.xxx.128
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 저도
'23.10.30 8:38 PM (114.136.xxx.4)160이상 올라가면 그냥 좀 쉬다 다시
달려요. 좀 익숙해지면 더 안정적이 되는 듯해요2. ...
'23.10.30 8:46 PM (211.106.xxx.97)시속 10km이상 달려도 154 안 넘어요. 근데 계속 속도가 빨라져도 최대심박수는 크게 달라지지 않아요
3. 잉?
'23.10.30 9:53 PM (106.101.xxx.80)러닝 안정 심박이 160 전후인데 크게 나쁘지않은데요?
4. 음
'23.10.30 10:21 PM (124.58.xxx.70)초기에 달릴 땐 180-200까지도 올라갔는데 요즘은 150 10킬로 48분대 러너입니다
5. 전
'23.10.30 10:25 PM (172.226.xxx.47)낮은 등산길을 좀 빨리 올라가도 180 되더라구요 ㅠㅠ
6. 72년생
'23.10.30 10:37 PM (39.122.xxx.59)제 기준 160대면 안정심박수라는 느낌이에요
180대면 숨넘어가고
170대면 꽤 빡세고
160대면 안정된 느낌7. 원글
'23.10.30 11:46 PM (114.207.xxx.128)220-나이 가 최대심박수라고 하고 최대심박수의 80% 이하로 운동하라고 해서 160넘으면 위험할 줄 알았더니 그건 아닌가 보네요. 답변들 감사합니다
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